Travail de nuit , quelle alimentation ?

[Stravos]

Bonjour,

J'ai changé de poste et je travaille de nuit 18 h à 6h. Rentre chez moi pour 6h30.

Je ne sais pas choisir si je dois manger un repas, une collation ou un petit déjeuner ...
Je suis en prise de masse 2150kacl
Et je mesure chaque repas à la balance.

Dans ma logique c'est ,
20h repas du soir
2h repas du soir
2h à 6h petit collation genre fruits
6h30 collation fromage blanc avec amandes
14h / 15h petit déjeuner lait , céréales ...
18h petit collation fruits

Comment feriez-vous vous ?
Merci

[Yohann003]

Pour ma part du moment que ton total calorique est conforme à tes attentes pas de soucis de manger comme tu veux en 2 3 ou 6 repas/collation

[Stravos]

Merci

[yam57]

par contre tes collations avec juste un fruit ne sont pas utiles si elles ne contiennent pas de protéines. essaye de les répartir sur tous tes repas et collations.

[Stravos]

Salut, Merci pour vos réponse

Hier soir première nuit effectuée et je vais juste prendre des collations dans la nuit. Une à 2h et la suivante à 5h. Ensuite dodo à 6h30 et déjeuner entre 12h et 14h. Puis collation à entre 16h et 18h et repas du soir à 20h. J'ai un organisme qui aime trop manger et j'ai énormément de facilité à prendre du poids. D'ailleurs pour ça que je paise tous mes repas.

Prise de masse je mesure 1m64 pour 2100kacl.
250 de glucides, 125 prot et 65 de glucides.
En gros des macros comme cela sans m'étaler sur le sujet.
Pas exactement les mêmes aliments