Bonjour à tous, j'aimerai des conseils de pro sur ma diet, j'ai 31 ans je m'entraîne depuis pas mal de temps maintenant mais sans vrai résultat
Voici ma diet:
Matin:
90 g d'avoine
3 oeufs
200 ml de lait noisette
Clémentine ou kiwi
Collation 1:
shaker+30 amandes
Midi:
130 g féculent pesé cru
100 g de poulet
Légumes environ 200g
1 CaS huile d'olive
Collation 2 (avant entrainement)
90 g d'avoine
30g de Whey
200 ml de lait noisette
Banane
Soir:
130g de féculent pesé cru
steak haché 5%
200g de légumes
1 CaS huile d'olive
Collation 3:
2 petit suisse + Miel
Voila, j'aimerai savoir ce que vous en pensez, sachant que je ne prend pas un gramme avec ça
ah et je suis paysagiste
Merci d'avance
[Diet] Besoin d'avis sur ma diet
Modérateur : modération
Re: [Diet] Besoin d'avis sur ma diet
Il manque ton poids ta taille
Et calcule la quantité de prot glucide et lipide par jour
Et calcule la quantité de prot glucide et lipide par jour
Re: [Diet] Besoin d'avis sur ma diet
Ah oui bien vu
Je fais 1m80 pour 67 kilos...
Je fais 1m80 pour 67 kilos...
Re: [Diet] Besoin d'avis sur ma diet
on ne peut pas donner d'avis sans éléments de comparaison. il faut déja connaitre tes apports actuels et voir si elle correspond à tes objectifs
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.