métabolisme de base et perte de gras
Posté : 24 sept. 2022, 11:30
Bonjour, je vous écris car j'aimerais utiliser au mieux les données du métabolisme de base.
je suis allé sur se site pour le calculer
https://www.calculersonimc.fr/autres-ca ... l#resultat
et j'aimerais savoir comment avec ces donné je peux perdre du poids.
Il faut savoir que par le passé j'ai fait pas mal de régimes draconiens qui m'ont fait perdre 5-6kg pour en reprendre 10 derrière mais j'ai toujours fait du sport (rugby / muscu).
j'ai rempli ces données : 1m76, 118kg, 27ans, Homme et voici les résultats :
A l'heure actuelle, je mange environ 2500- 2600 kcal par jour, et j'essaie de faire 4 séances par semaine (je n'en fais pas moins de 3) , je marche environ 10 000 pas par jour, mais je fais un travail de bureau.
A la salle je fais des séries de 8-10 rep en mettant aussi lourd que possible ( Dev : 80kg, SdT : 120 kg, presse : 300kg).
Est ce que je suis sur le bon chemin avec mes 2500/2600 kcal ?
mi aout j'étais à 121kg, aujourd'hui 117-118 avec le week end dernier festif et sans calcul de calorie...
merci d'avance de vos réponses et de vos conseil et Bonne séance
je suis allé sur se site pour le calculer
https://www.calculersonimc.fr/autres-ca ... l#resultat
et j'aimerais savoir comment avec ces donné je peux perdre du poids.
Il faut savoir que par le passé j'ai fait pas mal de régimes draconiens qui m'ont fait perdre 5-6kg pour en reprendre 10 derrière mais j'ai toujours fait du sport (rugby / muscu).
j'ai rempli ces données : 1m76, 118kg, 27ans, Homme et voici les résultats :
A l'heure actuelle, je mange environ 2500- 2600 kcal par jour, et j'essaie de faire 4 séances par semaine (je n'en fais pas moins de 3) , je marche environ 10 000 pas par jour, mais je fais un travail de bureau.
A la salle je fais des séries de 8-10 rep en mettant aussi lourd que possible ( Dev : 80kg, SdT : 120 kg, presse : 300kg).
Est ce que je suis sur le bon chemin avec mes 2500/2600 kcal ?
mi aout j'étais à 121kg, aujourd'hui 117-118 avec le week end dernier festif et sans calcul de calorie...
merci d'avance de vos réponses et de vos conseil et Bonne séance