métabolisme de base et perte de gras

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Zephyo
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métabolisme de base et perte de gras

Message par Zephyo »

Bonjour, je vous écris car j'aimerais utiliser au mieux les données du métabolisme de base.
je suis allé sur se site pour le calculer
https://www.calculersonimc.fr/autres-ca ... l#resultat

et j'aimerais savoir comment avec ces donné je peux perdre du poids.

Il faut savoir que par le passé j'ai fait pas mal de régimes draconiens qui m'ont fait perdre 5-6kg pour en reprendre 10 derrière mais j'ai toujours fait du sport (rugby / muscu).

j'ai rempli ces données : 1m76, 118kg, 27ans, Homme et voici les résultats :
Image

A l'heure actuelle, je mange environ 2500- 2600 kcal par jour, et j'essaie de faire 4 séances par semaine (je n'en fais pas moins de 3) , je marche environ 10 000 pas par jour, mais je fais un travail de bureau.

A la salle je fais des séries de 8-10 rep en mettant aussi lourd que possible ( Dev : 80kg, SdT : 120 kg, presse : 300kg).

Est ce que je suis sur le bon chemin avec mes 2500/2600 kcal ?

mi aout j'étais à 121kg, aujourd'hui 117-118 avec le week end dernier festif et sans calcul de calorie...

merci d'avance de vos réponses et de vos conseil et Bonne séance :D
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Μετά Ἐγώ
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Re: métabolisme de base et perte de gras

Message par Μετά Ἐγώ »

Tout ca, c'est très indicatif.
Ce régime t'as fait perdre 3-4 kg en un peu plus d'un mois (en gros 2-3kg par mois), ce qui paraît être un bon rythme.
C'est effectivement cohérent par rapport à ta taille et ton poids, avec un peu d'activité.
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Zephyo
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Re: métabolisme de base et perte de gras

Message par Zephyo »

Merci de ta réponse, je vais rester sur ça alors, et baisser petit peu par petit peu si je constate des stagnations.

S'il ya d'autres avis je suis preneur x)
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