Aide macro plan alimentaire

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Vildiur
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Aide macro plan alimentaire

Message par Vildiur »

Bonjour je voudrai un avis sur les macros s'il vous plaît
Mon maintien et a 2100 calorie donc je suis monté à 2350-2360calorie pour une prise de muscle lente le plus propre possible

Lipide 88 792calorie 1.35gr par pdc

Glucides 265 1060 4gr par pdc

Protéine 125 500 1.90 pdc

Et je voulais savoir es Utile de baisser les calories les jours off?
Yohann003
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Re: Aide macro plan alimentaire

Message par Yohann003 »

Non il ne faut pas baisser les jours off
Le rapport des macros est bien mais il faut voir aussi comment il était avant
Vildiur
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Re: Aide macro plan alimentaire

Message par Vildiur »

Yohann003 a écrit :
05 sept. 2022, 19:58
Non il ne faut pas baisser les jours off
Le rapport des macros est bien mais il faut voir aussi comment il était avant
Pratiquement les même juste les glucides on changer et si je doit augmentée dans quelque mois je peux augmentée de 1.5gr de lipide ?
Yohann003
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Re: Aide macro plan alimentaire

Message par Yohann003 »

Normalement c est les glucides qu on augmentent pour augmenter les calories mais tu peux tout à fait augmenter les lipides et voir comment tu réagis en surveillant ta prise de poids et tes mensurations
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