Nutrition via Hello Fresh : Pas de résultat ?
Posté : 12 août 2022, 09:50
Bonjour a toutes et a tous !
Voilà je viens après plus d'un an a flâner sur le forum pour vous poser quelques questions !
En effet je n'ai jamais posté de réponses ou quoi que ce soit, j'ai toujours essayé de chercher des solutions a mes "problèmes" via les autres postes mais je me jette a l'eau car je ne vois pas trop de résultat après avoir repris le sport comme il le faut ...
Je pense que le soucis vient essentiellement de ma diète ...
Je vous explique, cela fait maintenant un deux ans que j'ai choisi les fameux repas Hello Fresh, ils sont assez bien détaillés au niveau chiffre ( proteines, glucide, lipides, calories par portion etc ... ) .
Le problèmes est que depuis deux mois de reprises en musculation, je n'ai que peu de résultats ... ( j'ai aussi fait boxe,MMa,BJJ quelques temps avant mais avec le travail durdur de tout combiner).
Mon entrainement se fait comme suit :
S1 : Dos/Biceps
S2 Pec/triceps
S3 Jambes/epaules
Et en detaillant sur trois semaines ont obtient 4 entrainement comme suit :
Sem1
S1/s2/repos/S3/S1/petite activité style boxe ou foot/ Dimanche repos
Sem 2
S2/S3/repos/S1/S2/foot ou basket ou boxe/dimanche repos
Sem3
S3/s1/repos/s2/s3/foot basket../ dimanche repos
Et au niveau diète voici ce que je ferais par exemple aujourd'hui :
Dej :
4 cracottes completes riche en fibre avec un peu de confiture sans sucres
1 café sans sucres
1 shake de proteines 30gr avec lait demi ecremé
Je pense que pour le dej , j'ai vraiment des choses a ameliorer , peut etre flocons d'avoine avec un fruit ou quoi et un yaourt 0%
Gouter :
Si je suis au travail ( 2 jours semaines ) , je prend souvent un sandwich poulet, avec feta + sauce ( pas bien )
ou bien une salade avec poulet pané/tomate/oeuf/vinaigrette/comcombre/carotte
Sinon en teletravail ( 3 jours semaines ) , je me fait 200 gr filet de poulet cuit a l'huile de tournesol et un belle portion de riz
Repas ( par exemple celui d'aujourd'hui de chez hello fresh ) :
Semoule aux herbes au thon et haricot vert. 847 Calories avec 48g lipides dont 7,2 saturé. 71g glucides dont 6,7 sucres , et 28g de proteines.
Je fais generalement ma seance de muscu avant le repas du soir. Je prend mon shaker 30min apres la seance. ( donc les jours d'entrainement deux shaker, le reste juste 1 au ptit dej).
A savoir je me suis marié il y a un mois et je n'ai pas trop fait attention pendant deux semaines, je suis belge et bon buveur
( hahaha ) mais j'ai décidé d'arreter car j'ai le petit bidou a biere ( meme si les abdos du haut se voient un peu... c'est bisare).
Je fait 1M78 et actuellement 82KG, mon objectif étant d'augmenter la masse musculaire mais sans trop etre en mode " boeuf" mais quand meme relativement tracé.
Mon IMC est de 25,8 ( donc en surpoid).
Du coup, quand je vois tout les chiffres sur le forum, je suis un peu perdu et je ne sais pas trop quoi adapter par rapport a mon "cas" , est-ce que quelqu'un aurait des pistes ?
Merci infiniment !!!!!!!!!!!!
Voilà je viens après plus d'un an a flâner sur le forum pour vous poser quelques questions !
En effet je n'ai jamais posté de réponses ou quoi que ce soit, j'ai toujours essayé de chercher des solutions a mes "problèmes" via les autres postes mais je me jette a l'eau car je ne vois pas trop de résultat après avoir repris le sport comme il le faut ...
Je pense que le soucis vient essentiellement de ma diète ...
Je vous explique, cela fait maintenant un deux ans que j'ai choisi les fameux repas Hello Fresh, ils sont assez bien détaillés au niveau chiffre ( proteines, glucide, lipides, calories par portion etc ... ) .
Le problèmes est que depuis deux mois de reprises en musculation, je n'ai que peu de résultats ... ( j'ai aussi fait boxe,MMa,BJJ quelques temps avant mais avec le travail durdur de tout combiner).
Mon entrainement se fait comme suit :
S1 : Dos/Biceps
S2 Pec/triceps
S3 Jambes/epaules
Et en detaillant sur trois semaines ont obtient 4 entrainement comme suit :
Sem1
S1/s2/repos/S3/S1/petite activité style boxe ou foot/ Dimanche repos
Sem 2
S2/S3/repos/S1/S2/foot ou basket ou boxe/dimanche repos
Sem3
S3/s1/repos/s2/s3/foot basket../ dimanche repos
Et au niveau diète voici ce que je ferais par exemple aujourd'hui :
Dej :
4 cracottes completes riche en fibre avec un peu de confiture sans sucres
1 café sans sucres
1 shake de proteines 30gr avec lait demi ecremé
Je pense que pour le dej , j'ai vraiment des choses a ameliorer , peut etre flocons d'avoine avec un fruit ou quoi et un yaourt 0%
Gouter :
Si je suis au travail ( 2 jours semaines ) , je prend souvent un sandwich poulet, avec feta + sauce ( pas bien )
ou bien une salade avec poulet pané/tomate/oeuf/vinaigrette/comcombre/carotte
Sinon en teletravail ( 3 jours semaines ) , je me fait 200 gr filet de poulet cuit a l'huile de tournesol et un belle portion de riz
Repas ( par exemple celui d'aujourd'hui de chez hello fresh ) :
Semoule aux herbes au thon et haricot vert. 847 Calories avec 48g lipides dont 7,2 saturé. 71g glucides dont 6,7 sucres , et 28g de proteines.
Je fais generalement ma seance de muscu avant le repas du soir. Je prend mon shaker 30min apres la seance. ( donc les jours d'entrainement deux shaker, le reste juste 1 au ptit dej).
A savoir je me suis marié il y a un mois et je n'ai pas trop fait attention pendant deux semaines, je suis belge et bon buveur
( hahaha ) mais j'ai décidé d'arreter car j'ai le petit bidou a biere ( meme si les abdos du haut se voient un peu... c'est bisare).
Je fait 1M78 et actuellement 82KG, mon objectif étant d'augmenter la masse musculaire mais sans trop etre en mode " boeuf" mais quand meme relativement tracé.
Mon IMC est de 25,8 ( donc en surpoid).
Du coup, quand je vois tout les chiffres sur le forum, je suis un peu perdu et je ne sais pas trop quoi adapter par rapport a mon "cas" , est-ce que quelqu'un aurait des pistes ?
Merci infiniment !!!!!!!!!!!!