Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Modérateur : modération
Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Bonjour,
Cela fait plusieurs mois que je m'entraîne, que j'ai une diète calculée, précise et que je respecte tout le long de la semaine.
Je vie encore chez mes parents donc je me prépare moi-même mes repas mais le samedi généralement c'est le jour où il mange une pizza ou autre repas de ce genre et donc je profite de ce jour pour manger comme eux (pour une fois). Donc, c'est cheat meal, cependant durant cette journée, je suis prêt à manger de la merde même si je n'ai pas faim, juste par compulsion car je me dis : "sinon tu devras attendre 1 semaine" ...
Est ce que des personnes ont étaient dans ce même cas de figure ? Si oui, avez-vous des solutions ?
Cela fait plusieurs mois que je m'entraîne, que j'ai une diète calculée, précise et que je respecte tout le long de la semaine.
Je vie encore chez mes parents donc je me prépare moi-même mes repas mais le samedi généralement c'est le jour où il mange une pizza ou autre repas de ce genre et donc je profite de ce jour pour manger comme eux (pour une fois). Donc, c'est cheat meal, cependant durant cette journée, je suis prêt à manger de la merde même si je n'ai pas faim, juste par compulsion car je me dis : "sinon tu devras attendre 1 semaine" ...
Est ce que des personnes ont étaient dans ce même cas de figure ? Si oui, avez-vous des solutions ?
Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Salut,
et du coup est-ce que cette journée de relâche entraîne des conséquences sur ton poids et/ou ta shape?
et du coup est-ce que cette journée de relâche entraîne des conséquences sur ton poids et/ou ta shape?
Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Non cela n'influe pas sur mon poids (je me pèse tous les samedi et je suis a peu près au même poids) et pour ce qui est de mon physique, je peux encore être considéré comme debutant (je l'ai posté sur un topic de la section nutrition la semaine dernière)
Toutefois, je ne dors pas bien car trop mangé, trop chaud....
Toutefois, je ne dors pas bien car trop mangé, trop chaud....
Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Oui, la dernière fois que j'ai cheaté, je me suis controlé et je n'ai eu aucun remord et j'ai très bien dormi, j'espère faire de même la prochaine fois.
J'ai vu que certains rajouter des aliments plaisirs dans leur diete (Justement pour enlever cette frustration) tout en rentrant dans leur total calorique. est-ce que vous aussi vous faites ça?
J'ai vu que certains rajouter des aliments plaisirs dans leur diete (Justement pour enlever cette frustration) tout en rentrant dans leur total calorique. est-ce que vous aussi vous faites ça?
Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Aucune diet ne devrait être composée d'aliments que tu n'aimes pas manger. C'est voué à l’échec et à ce genre de dérives.
La mienne s'est construite autour d'aliments que j'apprécie manger. Aucun repas n'est une corvée et je ne ressent aucune privation.
A partir du moment ou tu banni toute la daube industrielle de ton assiette et que tu sélectionnes tes aliments en tablant aussi sur leur qualité (en répondant à tes macros et contrôle des IG), tu manges déjà très sainement et mieux que les deux tiers des pratiquants de ce sport. Pas besoin de se torturer avec du riz, de la dinde et des brocolis à tout les repas.
La mienne s'est construite autour d'aliments que j'apprécie manger. Aucun repas n'est une corvée et je ne ressent aucune privation.
A partir du moment ou tu banni toute la daube industrielle de ton assiette et que tu sélectionnes tes aliments en tablant aussi sur leur qualité (en répondant à tes macros et contrôle des IG), tu manges déjà très sainement et mieux que les deux tiers des pratiquants de ce sport. Pas besoin de se torturer avec du riz, de la dinde et des brocolis à tout les repas.
Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
D'accord merci, pourrais-tu donner un exemple des aliments que tu as introduit dans ta diète et qui te font plaisir ?
Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Prot :
Poisson blanc & saumon.
Viande hachée, rumsteak, foie (veau & boeuf).
Dinde.
Oeufs.
Glucides :
Pâtes complètes
Patate douce (mais c'est plus occasionnel).
Jamais de riz, je trouve ça insipide de base et désagréable à manger. Assez peu de légumes en définitif (sauf en crudités), mais pas mal de fruits à la place.
Du reste les épices y font beaucoup aussi. ^^
Et je gardes environ 400 calories "libre". Ça ne veux pas dire que j'en profites pour bouffer de la merde, juste que c'est libre tant que ça comble mes macros.
Poisson blanc & saumon.
Viande hachée, rumsteak, foie (veau & boeuf).
Dinde.
Oeufs.
Glucides :
Pâtes complètes
Patate douce (mais c'est plus occasionnel).
Jamais de riz, je trouve ça insipide de base et désagréable à manger. Assez peu de légumes en définitif (sauf en crudités), mais pas mal de fruits à la place.
Du reste les épices y font beaucoup aussi. ^^
Et je gardes environ 400 calories "libre". Ça ne veux pas dire que j'en profites pour bouffer de la merde, juste que c'est libre tant que ça comble mes macros.
Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
ça reste très clean quand même ...Camaris a écrit : ↑22 juil. 2022, 17:00Prot :
Poisson blanc & saumon.
Viande hachée, rumsteak, foie (veau & boeuf).
Dinde.
Oeufs.
Glucides :
Pâtes complètes
Patate douce (mais c'est plus occasionnel).
Jamais de riz, je trouve ça insipide de base et désagréable à manger. Assez peu de légumes en définitif (sauf en crudités), mais pas mal de fruits à la place.
Du reste les épices y font beaucoup aussi. ^^
Moi le soucis c'est que je ne subis pas ma diète sur la semaine, j'aime manger ce que je mange
mais étant donné que chez moi, le samedi c'est toujours un petit peu "sale" en terme de repas, ça me fait craquer totalement
Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Après c'est pas sale, mais les 400kcal en question... Ca me sert à manger de la pizza "maison" et ce genre de choses.
Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Ok je vois, je pense que maintenant, dès que j'aurais envie de quelque chose (une petit biscuit ou autre), je me permettrais de le manger tout en restant dans les macros
(pas tous les jours non plus)
(pas tous les jours non plus)
Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
C'est pas ce que j'ai dit hein.
En mangeant du McDo à chaque repas aussi tu peux être dans tes macros. Pour autant, ce n'est pas "bon". ^^
C'est à toi de trouver ton équilibre et de t'autodiscipliné pour faire en sorte que le samedi la merde pourrais être permise, mais en quantité "limitée". Ou sinon tu l'exclue carrément, comme ça t'es pas ennuyé.
En mangeant du McDo à chaque repas aussi tu peux être dans tes macros. Pour autant, ce n'est pas "bon". ^^
C'est à toi de trouver ton équilibre et de t'autodiscipliné pour faire en sorte que le samedi la merde pourrais être permise, mais en quantité "limitée". Ou sinon tu l'exclue carrément, comme ça t'es pas ennuyé.
Re: Rapport malsain avec la nourriture depuis la muscu
Ce que je voulais dire, c'était que si l'envie me prend 1 jour de simplement manger un petit bonbon, petit biscuit ou autre (<400 calories grand max), je l'inclurais dans ma diete mais cela pas tout les jours
je n'irais pas manger 2 pizzas et 1 pomme sur 1 journée simplement pour respecter mes macros
je n'irais pas manger 2 pizzas et 1 pomme sur 1 journée simplement pour respecter mes macros