Que pensez-vous de ma diète ?

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

Modérateur : modération

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Oden7
Messages : 27
Enregistré le : 11 juil. 2022, 10:35

Que pensez-vous de ma diète ?

Message par Oden7 »

Je fais actuellement 1m90 pour 84kg, je suis en maintient mais je compte débuter une PDM d'ici peu :

Matin :
- 100g d'avoine
- 250ML de lait
- 10g de cacao non sucré
- 10 de beurre de cacahouète
- 120g de fromage blanc 3%
- 20g de graines de lin

Midi :
- 100g de riz basmati
- 130g de steak 5%
- 250g de petits pois
- 1 pomme

Collation :
- 1 carré de chocolat noir 85%
- 1 banane
- 2 pain de mie complet avec 10g de beurre de cacahouète
- 25 d'amandes
- shaker de 25g de whey

Soir :
- 70 de pâtes complètes
- 140g de poulet
- 260g de brocolis
- 10g d'huile d'olive
- 1 orange
(je mange moins de glucide le soir car sinon je me sens balloner)

Pour un total de 2850 calories : 173g de protéines - 345g de glucides et 81g de lipides)

Votre avis ?
Yohann003
Messages : 712
Enregistré le : 19 oct. 2020, 21:08

Re: Que pensez-vous de ma diète ?

Message par Yohann003 »

Bonjour …
Tu as eu des réponses sur ton autre post au sujet de ta diete
Si tu connais ta dej la vrai pas une estimée tu augmentes de 200 et tu surveilles tes mensurations
Oden7
Messages : 27
Enregistré le : 11 juil. 2022, 10:35

Re: Que pensez-vous de ma diète ?

Message par Oden7 »

Oui mais je voulais avoir un avis sur ma diète actuel pour savoir si en maintenance elle était déjà correct ...
Yohann003
Messages : 712
Enregistré le : 19 oct. 2020, 21:08

Re: Que pensez-vous de ma diète ?

Message par Yohann003 »

Elle est correcte
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