Oeuf + sheaker whey petit dej?

[pepito691]

Bonjour,
Je compte reprendre le sport en salle du fait que le pass est levé, en revanche j'ai une question si quelqu'un peut me dire s'il vous plaît, pour le petit dej car je souhaite prendre de la masse et je voudrais savoir si les œufs + un sheaker de Whey flocons d'avoine, banane lait sont complémentaire ou c'est trop?

Sinon dois je garder que les œufs au petit dej + autre chose tel que fruit ou un bol de lait et garder le sheaker pour la collation.


Merci par avance de vos réponses

[yam57]

salut pour savoir si c'est trop il faut faire le bilan de tes macros et voir si ça correspond à tes objectifs.

[pepito691]

Merci de ta réponse, du coup je calculé mes macros sur toute la journée ou seulement que sur me petit dej?


Sachant que je sais qu'il faut étalé sur toute la journée les protéines si je ne me trompe pas

[yam57]

c'est la journée qui compte. calcule ce que tu manges en maintenance et tu ajuste selon tes objectifs