Remplacer BCAA par EAA

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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TommyMAN
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Remplacer BCAA par EAA

Message par TommyMAN »

Bonjour, je prend actuellement des bcaa 4:1:1. 5g avant 5g pendant et 5g après training.Je voulais savoir si ça serait bénéfique de les remplacer par des EAA ?
cdsb90
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Re: Remplacer BCAA par EAA

Message par cdsb90 »

De charger plus en BCAA, tu n'as pas énormément plus d'effets. Le combo BCAA + glutamine marche mieux. Juste avant et pendant. Je me fais une gourde 5g BCAA + 5 g glutamine + un peu de sirop (je prends une poudre sans goût), je poids 1/4 avant de m'habiller et de m'échauffer avec un multi. Le reste de la gourde pendant l'entrainement. Ensuite, prépa du shaker de whey, douche et prise de whey. Si programme de force, c'est un lean gainer créatiné à la place de la whey.
J'ai essayé les grosses charges de BCAA, gluta, créa,... Pas plus d'effets sur le moyen terme. En revanche moins mais bien combiné, ça dure bien sur un programme lourd.
TommyMAN
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Re: Remplacer BCAA par EAA

Message par TommyMAN »

ça sert à quoi la glutamine?
cdsb90
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Re: Remplacer BCAA par EAA

Message par cdsb90 »

Pour l'assimilation des BCAA et la récupération en in-training. Tu repousses l'échec, notamment sur la dernière série.
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