Quelle glucide pour recharger le stock de glycogene après entraînement pour ne pas perdre de volume en seche

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

Modérateur : modération

Répondre
xsimon099
Messages : 2
Enregistré le : 20 mars 2022, 20:06

Quelle glucide pour recharger le stock de glycogene après entraînement pour ne pas perdre de volume en seche

Message par xsimon099 »

Bonjour, j’ai débuter une sèche et j’aimerais savoir quelle sont les glucides les plus approprié à consommer et quelle quantité juste après l’entraînement pour ainsi recharger mes stock de glycogene. Une banane suffit ou si le repas arrive 30 minute après la séance je ne risque pas de perdre du volume ?

merci de votre réponse et bonne soirée
Alexmuscleroad
Messages : 7208
Enregistré le : 23 mars 2016, 08:33

Re: Quelle glucide pour recharger le stock de glycogene après entraînement pour ne pas perdre de volume en seche

Message par Alexmuscleroad »

Un repas complet et c'est très bien ne te prend pas la tête pour ça.

Sauf si tu es bodybuilder pro? :wink:
Coach sportif diplômé d'état

suivis personnalisé, DM sur insta

instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Quelle glucide pour recharger le stock de glycogene après entraînement pour ne pas perdre de volume en seche

Message par yam57 »

oui, un repas normal. la recharge en glucides, c'est pour les sports d'endurance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Répondre