Bonjour, j’ai débuter une sèche et j’aimerais savoir quelle sont les glucides les plus approprié à consommer et quelle quantité juste après l’entraînement pour ainsi recharger mes stock de glycogene. Une banane suffit ou si le repas arrive 30 minute après la séance je ne risque pas de perdre du volume ?
merci de votre réponse et bonne soirée
Quelle glucide pour recharger le stock de glycogene après entraînement pour ne pas perdre de volume en seche
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Re: Quelle glucide pour recharger le stock de glycogene après entraînement pour ne pas perdre de volume en seche
Un repas complet et c'est très bien ne te prend pas la tête pour ça.
Sauf si tu es bodybuilder pro?
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Coach sportif diplômé d'état
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Re: Quelle glucide pour recharger le stock de glycogene après entraînement pour ne pas perdre de volume en seche
oui, un repas normal. la recharge en glucides, c'est pour les sports d'endurance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.