Combien de gramme de lipide à pas dépasser

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

Modérateur : modération

Répondre
bkjo
Messages : 174
Enregistré le : 19 juin 2021, 12:53

Combien de gramme de lipide à pas dépasser

Message par bkjo »

Bonjour sur ma dej je suis à 1.3gr de lipide par pdc
En sachant que à la fin j'arrive à mon total calorique sa fait pas trop ?
Se sont bien évidement que de bonne graisse
Avatar du membre
yam57
Messages : 21499
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Combien de gramme de lipide à pas dépasser

Message par yam57 »

ton dépend quel est ton total calorique. tout le monde arrive à son total calorique avec n'importe quel nombre de calories.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
bkjo
Messages : 174
Enregistré le : 19 juin 2021, 12:53

Re: Combien de gramme de lipide à pas dépasser

Message par bkjo »

yam57 a écrit :
17 févr. 2022, 16:45
ton dépend quel est ton total calorique. tout le monde arrive à son total calorique avec n'importe quel nombre de calories.
Mon total calorique actuel et de 2500
Niveaux lipide je suis à 1.3 qui rentre dans mon total calorique journalier
En glucide 160gr

On va dire que c'est plus simple pour moi détaler quelque ollagineu dans la journée que de bouffer 120gr de riz cru le midi
Je suis très sensible niveaux estomac avec traitement tout les jour donc par exemple mon repas du midi
Et ceci

1 boîte de maquereau nature
60gr de riz complet
150 gramme de salade
2 cuillère d'huile d'olive et quelque épice pas très forte
1 tranche de VRAiX pain complet (pas le pain de mie) accompagné d'un carrer frais ail et fine herbe

Le matin j'ai un ratio un peux plus élevé en lipide que glucide

60gr de flocon d'avoine dans de l'eau
Dans le bol je rajoute 30gr d'amande et 30gr de noix de cajou
Un peux de sirop d'agave
Avec un thé
Répondre