Nutrition débutant

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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PriMa
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Enregistré le : 22 déc. 2021, 10:49

Nutrition débutant

Message par PriMa »

Salut l'équipe . Je me présente Axel 34 ans .

Je reprend le sport et la muscu après 2-3 ans d'arrêt pour un problème de santé.

Tout va mieux aujourd'hui . J'ai donc mon programme à la salle , et j'ai à ma disposition de la whey et des gellules de collagène conseillées par mon coach .

J'aurai aimer connaître un programme de nutrition afin de me développer musculairement. Je fais 181 cm pour 103 kg mais j'ai toujours ma '' carrure '' .

Ne roulant pas sur l'or non plus qu'elle serait la meilleure solution sachant qu'apparement j'aurais besoin d'environ 180/200 g protéines / jour . Je vous remercie par avance et désolé si ça paraît bête mais je 'n'y connais vraiment rien .

Merci :D
Yohann003
Messages : 712
Enregistré le : 19 oct. 2020, 21:08

Re: Nutrition débutant

Message par Yohann003 »

https://www.musculaction.com/
Un peu de lecture sur la nutrition

Commence par calculer ce que tu manges actuellement
Calories protéine glucides et lipides.
Et reviens nous dire.
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