Salut l'équipe . Je me présente Axel 34 ans .
Je reprend le sport et la muscu après 2-3 ans d'arrêt pour un problème de santé.
Tout va mieux aujourd'hui . J'ai donc mon programme à la salle , et j'ai à ma disposition de la whey et des gellules de collagène conseillées par mon coach .
J'aurai aimer connaître un programme de nutrition afin de me développer musculairement. Je fais 181 cm pour 103 kg mais j'ai toujours ma '' carrure '' .
Ne roulant pas sur l'or non plus qu'elle serait la meilleure solution sachant qu'apparement j'aurais besoin d'environ 180/200 g protéines / jour . Je vous remercie par avance et désolé si ça paraît bête mais je 'n'y connais vraiment rien .
Merci
Nutrition débutant
Modérateur : modération
Re: Nutrition débutant
https://www.musculaction.com/
Un peu de lecture sur la nutrition
Commence par calculer ce que tu manges actuellement
Calories protéine glucides et lipides.
Et reviens nous dire.
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Commence par calculer ce que tu manges actuellement
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Et reviens nous dire.