Bonjour,
Alors voilà mon problème, je stagne au niveau de mon poids depuis deux mois alors que je suis en prise de masse. Je tournes d'habitude a environ 3800 calories ce qui est beaucoup.
je reste aux alentours de 75 kg alors que je je suis bien ma diète et que je m'entraîne bien. Ce qui m'inquiète c'est que je ne prends même pas de gras alors que je suis à 3800 calories
Ne pas prendre de muscles pourrait être explicable mais ne pas prendre de poids tout court même du gras avec 3800 calories c'est pas normal
J'ai cherché mais je ne vois pas d'autres solutions que un problème de digestion. Si vous pouvez m'aider À comprendre pourquoi ça serait cool
Problème prise de masse
Modérateur : modération
Re: Problème prise de masse
Salut
Peut être que tu te trompes dans tes calculs et/ou que tu as sous estimé ta dej
Peux tu nous en dire plus sur ta diete et ton activité sportive.
Peut être que tu te trompes dans tes calculs et/ou que tu as sous estimé ta dej
Peux tu nous en dire plus sur ta diete et ton activité sportive.
Re: Problème prise de masse
ma diète :
Petit dej :
Quatre œuf
170 g de flocons d'avoine plus 20 g de miel
Déjeuner :
150 g de carottes Rapée
100 à 150 g de riz cru
1 Steak haché
collation :
trois tranches de pain de mie avec beurre de cacahouète
Une boîte de sardines
50 g d'amandes avec trois carrés de chocolat noir
Une banane
Dîner :
Un avocat
100 g de pâtes crues
150 g de lentilles crues
Je rajoute de l'huile d'olive dans mon riz et mes lentilles
en ce qui concerne mon activité, je fais 3 4 séances par semaine de musculation et une séance de cardio léger de 30 à 45 minutes
je suis étudiant donc à part le sport pas beaucoup de dépenses énergétiques
Petit dej :
Quatre œuf
170 g de flocons d'avoine plus 20 g de miel
Déjeuner :
150 g de carottes Rapée
100 à 150 g de riz cru
1 Steak haché
collation :
trois tranches de pain de mie avec beurre de cacahouète
Une boîte de sardines
50 g d'amandes avec trois carrés de chocolat noir
Une banane
Dîner :
Un avocat
100 g de pâtes crues
150 g de lentilles crues
Je rajoute de l'huile d'olive dans mon riz et mes lentilles
en ce qui concerne mon activité, je fais 3 4 séances par semaine de musculation et une séance de cardio léger de 30 à 45 minutes
je suis étudiant donc à part le sport pas beaucoup de dépenses énergétiques
Re: Problème prise de masse
Ta diete a l air cohérente avec ce que tu annonces
Augmente encore tes glucides (200/300 kcal jour) et vois comment ton poids réagit sur 2 semaines
Augmente encore tes glucides (200/300 kcal jour) et vois comment ton poids réagit sur 2 semaines
Re: Problème prise de masse
c'est réellement possible que j'ai besoin d'autant de calories ?
Il y a pas plus de chances que ce soit un problème d'assimilation des calories ?
Il y a pas plus de chances que ce soit un problème d'assimilation des calories ?
Re: Problème prise de masse
Ça dépend de pas mal de facteurs
Âge poids activité sportive travail etc
Mais 3800 est peu être encore trop juste pour toi
Âge poids activité sportive travail etc
Mais 3800 est peu être encore trop juste pour toi
Re: Problème prise de masse
ok ok je vais essayer alors
Re: Problème prise de masse
perso, pour ma 1ere prise de masse, je mangeais beaucoup plus, mais par contre j'étais très actif en plus de la musculation. essaye de manger un peu plus. parfois la prise de poids stagne et repart d'un coup.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Problème prise de masse
ok merci je vais essayer