Forum musculation

Bonjour, petite question est ce mieux de prendre 3gr de créatine par jours ou bien 5gr mais seulement après les entrainements ? Car 5gr d'un coup ça va beaucoup déshydrater le corps non ? Car actuellement depuis que je fait 5 gr juste après l'entrainement au lieu de 3gr par jours j'ai la gorge sèche et j'ai beaucoup soif mais je ne sais pas si c'est parce que j'ai un rhume ou si c'est la créatine

C'est la créa, il faut boire bien un litre de flotte ensuite. Perso, je préfère les 5g après l'entrainement en cycle force, ça retape bien les réserves.