Forum musculation

Bonjour , voici ma nutrition et j’aimerai plus de conseils s’il vous plaît car le matin j’ai très peu de temps pour manger solide , les collations je suis très préoccuper par mon travail au bureau et du coup seulement 2 Repas solide mais tout les micro nutriments réunis.
S’il vous plaît j’aimerai avoir conseil sur vos façons de faire pour ceux qui préparent leurs repas pour le bureau ou leurs travail , si je doit rajouter des collations , quoi par exemple. Bref aidez moi please.

Je fait 1M78 pour 85 Kg.

Diete de 2794 Calories , 182 Gr de Prot , 345 Gr de Glucides , 82 Gr de lipides.
Peu de calories car mon désir est de rester Abdos le plus apparent possible quitte à avoir une prise de muscle lente , donc je teste mon corps sur ses besoins.

Repas 1.

1 Yaourt Pro 20 ,
30 Gr de Protéine en Poudre ,
75 Gr de Glucides ,
Une poignée de Fruits Frais ,
40 Gr d’Oléagineux ,
250 Ml de lait d’Amande.
5 Gr de Créatine.
2 Oméga 3 ,
3 Opti Men.

Après entraînement.

30 Gr de Proteine en Poudre ,
20 Gr de Miel Bio.

Repas 2.

150 Gr de Protéine ,
75 Gr de Glucides ,
200 Gr de Légumes ,
10 Gr d’Oméga 3.

Repas 3.

150 Gr de Protéines ,
50 Gr de Glucides ,
300 Gr de Légumes ,
Un Demi Avocat ,
10 Gr d’Oméga 3.

Ici pour mon Training viewtopic.php?f=20&t=164530&p=4371327#p4371327

salut, in ne peut pas donner un avis sur une diète faite au hasard. il faut qu'elle corresponde à tes objectifs. pour cela, il faut calculer les macros et comparer avec te dite d'avant. mais déja, tu as trop de protéines.