Forum musculation

Bonsoir
Je me pose des questions concernant la quantité de fruits légumes que je consomme au quotidien
J ai une diete à 2300 calories pour l instant en 3 repas
En moyenne
P’tit dej 200g de fruits
Déjeuner minimum 300g de légumes et 200g de fruits
Dîner 700g de légumes et 300g fruits
Vaut il mieux privilégier les glucides plus calorique (mais toujours a IG bas) plutôt que des grosses quantités de fruits légumes surtout sur mon repas du soir car ça représente un volume important dans l estomac
Ça ne me pose aucun souci de transit,gêne ou autre mais je me pose des questions sur le long terme ( ventre gonflé,estomac distendu etc)
Merci

Salut,
Effectivement tu manges bcp de fruits et légumes, mais si cela te convient et que tu obtiens les résultats souhaités ne change rien. Sinon : https://www.musculaction.com/nutrition-musculation.htm

Étant débutant en musculation et nutrition pas évident de juger des résultats obtenues
Cependant je n ai pas de souci particulier avec cette diete du moins pour l instant
Quelles est votre consommation de fruit et légumes histoire de comparer ?

60 à 100g de fruit par repas et 100g de légumes par repas, 3 repas / j.

Prends le temps de lire les infos sur le lien indiqué plus haut, ça ne peut que t'aider.

De rien y'a pas de quoi !

200 à 500 gr de légumes frais par jour et 1 à 2 fruits selon le fruit.

Si ta diet te convient (pas de ballonnement, souci de transit etc) et si tu respectes ton ration de macronutriments avec "autant" de fruits/légumes pourquoi en changer.

Les fruits et légumes sont une source très intéressante de micronutriments (vitamines, minéraux...)

Mais si tu as du mal à finir ton assiette car le volume est trop important, réduit un peu en complétant par des féculents ou légumineuses, densité calorique plus importante.

Non aucun souci de ballonnement ou autre désagrément
En effet des fois c est un peu chaud de finir vu le volume