Que devrais-je faire?

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Albert Wells
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Que devrais-je faire?

Message par Albert Wells »

Je ne sais pas pourquoi je me retrouve toujours à craquer à la fin des entraînements, il semble que je n'ai pas les réserves d'énergie pour terminer l'effort. Que dois-je faire pour éviter ce problème ?
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pierre176
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Re: Que devrais-je faire?

Message par pierre176 »

sans contexte ....pas de réponse possible :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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yam57
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Re: Que devrais-je faire?

Message par yam57 »

beaucoup de pistes possibles: sommeil, volume d'entrainement, type d'entrainement, alimentation, problème de santé...
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Nathaon
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Re: Que devrais-je faire?

Message par Nathaon »

Basiquement déjà réduit l'intensité de tes séances. Si tu craques c'est que c'est trop, trop long, trop intense...

Niveau cardio tu es comment ? Si tu n'en fais pas, une séance de cardio dans ta semaine peut servir à augmenter ton niveau athlétique. Tranquille hein ! 30' (ou moins, adapte selon tes capacités) à une allure te permettant de discuter sans être trop essoufflé : marche rapide, running, vélo, rameur... ce qui te plaît.
Ensuite si le problème persiste, comme dit précédemment, regarde du côté de ton hygiène de vie.
Mais le point central à moduler en premier reste ta séance :wink:

Ceci bien sûr en dehors de tout problème de santé.
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