Attitude alimentaire cohèrente ? , avvis et conseils svp
Posté : 12 juil. 2021, 11:49
Bonjour ,
Je crée ce sujet car je n'ai pas trouvé de réponse claire en cherchant , mais lorsque je calcul ma DEJ pour une sèche je trouve 2600kcal , ce qui représente 120g de prot , 70 g de lipides et 370g de glucide ???
Ce qui m'étonne grandement puisque ca représente une quantité de bouffe astronomique , hier j'ai pesé tout ce que je mangeais et je n'arrivais pas à plus de la moitié alors que j'étais rassasié a chaque repas , ce qui me laisse perplexe quand à la nutrition que je dois adapter ??
Je voici ma condition physique : 1m82 , 79 kg , séances intense de 2x 3h , séance musculation légére (car je veut des muscles robuste et assez puissant sans trop développer ma masse musculaire) qui finit par 45min de cardio et un séance de course de 30min qui va se transformer bientôt en fractionné. je suppose avoir une BF de 13 ou 14 %.
Merci d'avoir pris le temps de me lire
Je crée ce sujet car je n'ai pas trouvé de réponse claire en cherchant , mais lorsque je calcul ma DEJ pour une sèche je trouve 2600kcal , ce qui représente 120g de prot , 70 g de lipides et 370g de glucide ???
Ce qui m'étonne grandement puisque ca représente une quantité de bouffe astronomique , hier j'ai pesé tout ce que je mangeais et je n'arrivais pas à plus de la moitié alors que j'étais rassasié a chaque repas , ce qui me laisse perplexe quand à la nutrition que je dois adapter ??
Je voici ma condition physique : 1m82 , 79 kg , séances intense de 2x 3h , séance musculation légére (car je veut des muscles robuste et assez puissant sans trop développer ma masse musculaire) qui finit par 45min de cardio et un séance de course de 30min qui va se transformer bientôt en fractionné. je suppose avoir une BF de 13 ou 14 %.
Merci d'avoir pris le temps de me lire