Les glucides

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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LaloRbi
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Les glucides

Message par LaloRbi »

Hello,

j'ai calculé mes macros, je dois manger 342g de glucides(1368kcal) 137g de proteine et 91 de lipide.


Je mange beaucoup de féculent depuis toujours ( pates et riz ) et pensais les dépassés.

Mais après avoir regarder les kcal dans 100g de pates cuites, ça ne représente que 110kcal...

Autant dire que j'en suis trèèèès loin même avec des énormes plat de pates


Qu'est ce que je pourrais manger pour y parvenir ?


Merci
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yam57
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Re: Les glucides

Message par yam57 »

salut, pourquoi dois tu manger 342 gr de glucides ? et la valeurs des aliments se calcule toujours avant cuisson
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
LaloRbi
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Re: Les glucides

Message par LaloRbi »

Hello,

J'ai suivi ton conseil de l'autre fois, de calculer mes macros.

Et en fonction de mes dépenses c'est le résultat obtenu
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yam57
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Re: Les glucides

Message par yam57 »

il faut calculer tes macros réels et non selon tes dépenses.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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