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Hello,

j'ai calculé mes macros, je dois manger 342g de glucides(1368kcal) 137g de proteine et 91 de lipide.


Je mange beaucoup de féculent depuis toujours ( pates et riz ) et pensais les dépassés.

Mais après avoir regarder les kcal dans 100g de pates cuites, ça ne représente que 110kcal...

Autant dire que j'en suis trèèèès loin même avec des énormes plat de pates


Qu'est ce que je pourrais manger pour y parvenir ?


Merci

salut, pourquoi dois tu manger 342 gr de glucides ? et la valeurs des aliments se calcule toujours avant cuisson

Hello,

J'ai suivi ton conseil de l'autre fois, de calculer mes macros.

Et en fonction de mes dépenses c'est le résultat obtenu

il faut calculer tes macros réels et non selon tes dépenses.