Hello,
j'ai calculé mes macros, je dois manger 342g de glucides(1368kcal) 137g de proteine et 91 de lipide.
Je mange beaucoup de féculent depuis toujours ( pates et riz ) et pensais les dépassés.
Mais après avoir regarder les kcal dans 100g de pates cuites, ça ne représente que 110kcal...
Autant dire que j'en suis trèèèès loin même avec des énormes plat de pates
Qu'est ce que je pourrais manger pour y parvenir ?
Merci
Les glucides
Modérateur : modération
Re: Les glucides
salut, pourquoi dois tu manger 342 gr de glucides ? et la valeurs des aliments se calcule toujours avant cuisson
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Les glucides
Hello,
J'ai suivi ton conseil de l'autre fois, de calculer mes macros.
Et en fonction de mes dépenses c'est le résultat obtenu
J'ai suivi ton conseil de l'autre fois, de calculer mes macros.
Et en fonction de mes dépenses c'est le résultat obtenu
Re: Les glucides
il faut calculer tes macros réels et non selon tes dépenses.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.