Jambon blanc tout de suite après la séance.

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Pholiol
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Jambon blanc tout de suite après la séance.

Message par Pholiol »

Bonjour,

J'ai une petite question sur le déroulé de ma séance.
Voilà comment elle se déroule :
- Échauffement
- Exercices
- Je mange 4 tranches de jambon blanc et je glande un peu, ca dure entre 10 et 15 minutes. J'espère en faisant ça apporter une source de protéines rapidement. C'est un peu comme si je prenais un shaker.
- Étirement
- Douche
- Repas avec protéines.

Est ce que ça sert à quelques chose de manger le jambon tout de suite après les exercices ou je m'embête pour rien ?

Merci d'avance pour vos réponses :)
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yam57
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Re: Jambon blanc tout de suite après la séance.

Message par yam57 »

salut, l'essentiel est que ton apport en protéine soit réparti dans la journée et d'en avoir assez. sinon, le jambon n'est pas une protéine à assimilation rapide.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Pholiol
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Re: Jambon blanc tout de suite après la séance.

Message par Pholiol »

D'accord.
Est ce que tu me conseilles de manger quelque chose tout de suite après la séance ? Et si oui, quoi ?
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yam57
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Re: Jambon blanc tout de suite après la séance.

Message par yam57 »

cala dépend de ton repas précédent. en principe le mieux est de manger environ 2h avant. dans ce cas tu peux manger juste après.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Pholiol
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Re: Jambon blanc tout de suite après la séance.

Message par Pholiol »

D'accord, merci pour ta réponse.
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yam57
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Re: Jambon blanc tout de suite après la séance.

Message par yam57 »

mais pas que du jambon. tu peux y ajouter des fruits par exemple.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Pholiol
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Re: Jambon blanc tout de suite après la séance.

Message par Pholiol »

Je mange mon déjeuner aux alentours de 11h30-12h00, je mange une banane vers 17h30, seance de sport entre 18h et 19h30.
Tu me conseilles de manger quoi et quand apres la séance ?
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yam57
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Re: Jambon blanc tout de suite après la séance.

Message par yam57 »

il faut manger avant. la banane ne suffit pas. il faut aussi des protéines et pas 30mn avant. vers 16h.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Yomgui93
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Re: Jambon blanc tout de suite après la séance.

Message par Yomgui93 »

place des glucides avec les protéines
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
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