Forum musculation

Bonjour,
Je m'appelle Hedi, J'ai 20 ans et dernièrement j'ai décidé de reprendre ma vie en main, j'ai tjr mangé n'importe quoi (grignotage kinder buenos etc..., pas de fruits, surgelés, fast foods...)
Ca fait mtn 3 semaines que je mange bien, je pratique du sport à la maison 3/4 par semaine + running une fois ou deux..
En plus de cela je viens de m'inscrire à une salle de sport prioritaire pour reprendre (j'en avais fais ya deux ans )
Je fais 1m82 et 74.5KG
Je me demande tjr si je dois être en déficit ou inverse SACHANT que mon objectif est d'avoir un corp SATISFAISANT un minimum pour moi-même cet été (Donc 3mois presque pour travailler ca) et par la suite un objectif à long terme bien evidémment à la rentrée car je connais l'importance de la patience pour les meilleurs résultats sur des années.

Donc si t'as des conseils en NUTRITION ou même en musculation je suis preneur!

Merci de t'as réponse et de ton aide !

Photo avant les 3 semaines :

Photo apres les 3semaines :

salut, tu n'est pas en surpoids, donc pas de déficit. sinon ce sera un perte musculaire. il faut te muscler et améliorer ton alimentation. faire un bilan de tes macros serait bien.

Tu es sous musclé. Mais cela se corrige avec de la motivation