Forum musculation

Bonjour a tous, encore un sujet qui parle d'un mec très maigre qui ne mange pas assez de calories
Oui en effet,je vous explique ma situation : je suis très maigre (57 kg pour 1m70) et depuis 6 ou 7 ans je fais de la musculation pour prendre du poids et cela n'a jamais marché. Je me suis mis à essayer de manger correctement avec des calories journalières aux alentours de 2200 à 2600 calories (avec ou sans gainer) des plats relativement sains mais a chaques fois que je mange beaucoup c'est pareil, je deviens un zombie et je pèse mes mots, mes yeux ne s'ouvrent plus je n'arrive plus à me réveiller je déprime et une sensation de ballonnements terrible qui fait que je dois arrêter immédiatement...

Je dois avouer que je ne sais pas vraiment quoi faire je prend parfois le gainer HT de toute la nutrition

a chaques fois que je mange beaucoup c'est pareil, je deviens un zombie

salut, il faut juste arrêter de manger beaucoup

Salut,

Il faut voir de combien tu pars pour atteindre ces 2200 à 2600 calories (rien que là l'écart est énorme). Si en temps normal tu manges 1600 calories et que d'un coup tu veux atteindre un chiffre élevé, c'est normal de ne pas se sentir bien, il faut y aller progressivement.

il suffit d'augmenter juste un peu.

Tu augmentes de 100 kcal/jour chaque semaine. Et il faut être vigilant à ce que l'on ajoute, parfois le corps n'assimile pas certains aliments, on a des sensibilités à certaines fibres ou des graisses notamment