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Bonjour, je voulais juste savoir si je pouvais rajouter des légumineuses, style lentilles, au repas du midi ? Si oui je commence par du 50g

( Je fais 78kilo 13% matière grasse 44'3% muscles et je veux sèché pour repartir sur de bonne base)

Sachant que mon repas journalier est composé :

Matin
100g flocons d'avoine
200g crème 0%
1 tranche de pain complet + cc confiture
3 a 4 fruit

Midi
100g steack haché ou poulet
Légume 100 a 300g minimum ( vapeur )
Pâte complet 100g
Yaourt 0%
Fruit 3 minimum
Avec du persil et du thym ( favorise assimilation du fer )

Soir
Riz complet 100g
Soupe de légumes maison
Thon 150g
Yaourt

Merci davance !!

Calcule les macronutriments et remplace un équivalent par les lentilles.

si tu es en surpoids par rapport à ta taille, tu ne sécheras pas en ajoutant.