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Bonjour
je partage ma recette de pancakes qui est vraiment une bonne façon de commencer la journée perso je fais ça tout les matins et des fois 2 fois par jour quand j'ai pas d'inspiration

80g de flocons d'avoine
3 oeufs
1 grosse banane (130g)
25g de cacao maigre
20g de prot de chanvre (ou oléagineux de votre choix)
Rajouter 10cl d'eau et mixer le tout
Ensuite pr la cuisson retourner rapidement les pancakes pour gardé le fondant au milieu.

Total: 780kcal 80glucide/28lipide/45protéine

Si vous avez des suggestions pour améliorer la recette hésiter pas

Testé se matin ( juste réduit les quantités) car j'avais envie de changer, je valide
Edit: juste remplacer l'eau par du lait de coco