Recette petit dejeuner

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Dolgouldoul
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Enregistré le : 27 oct. 2020, 22:33

Recette petit dejeuner

Message par Dolgouldoul »

Bonjour
je partage ma recette de pancakes qui est vraiment une bonne façon de commencer la journée perso je fais ça tout les matins et des fois 2 fois par jour quand j'ai pas d'inspiration

80g de flocons d'avoine
3 oeufs
1 grosse banane (130g)
25g de cacao maigre
20g de prot de chanvre (ou oléagineux de votre choix)
Rajouter 10cl d'eau et mixer le tout
Ensuite pr la cuisson retourner rapidement les pancakes pour gardé le fondant au milieu.

Total: 780kcal 80glucide/28lipide/45protéine

Si vous avez des suggestions pour améliorer la recette hésiter pas
Crazyclown
Messages : 41
Enregistré le : 06 févr. 2020, 08:50

Re: Recette petit dejeuner

Message par Crazyclown »

Testé se matin ( juste réduit les quantités) car j'avais envie de changer, je valide 👍
Edit: juste remplacer l'eau par du lait de coco
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