Forum musculation

Salut
J'ai 16 ans, je fais 1m82 pour 48kg
Je suis en 1e donc surtout assis à réfléchir.
J'ai un programme fullbody 3×/semaine mais est-ce que qlq pourrait le dire ce que je dois savoir sur l'alimentation ?
Je ne comprends notamment pas pk il faudrait avoir 5 repas par jour si c'est pour faire de la muscu tout les 2 jours ?

Je veux juste une explication globale mais claire
Je mange quoi ? Quand ?

Il n'y a aucune obligation à manger 5 repas par jour, l'important est le total calorique (et en macros) qu'on doit atteindre suivant notre objectif(maintien, sèche, prise de masse).

L'entrainement permet de "détruire le muscle". La nourriture a deux objectifs : apporter suffisamment d'énergie au corps et aux muscles pour pouvoir avoir un entrainement correct et ensuite reconstruire le muscle détruit, le reconstruire plus fort et éventuellement plus gros. Etant donné que les muscles se reconstruisent pendant le repos (donc en gros tout ce qui n'est pas de l'entrainement) ils ont besoin des macros nécessaires à l'objectif. C'est donc pour cela que la diète est la même les jours ON et les jours OFF.

Merci