Forum musculation

Salut , j ai une question . Sachant que je suis en prise de masse , je me pose tjr cette question quand on est en jour off faut il consommer les meme quantite que en jour où on s entraine ou bien descendre un peu ses glucides ? Mais si on descend ses glucide . Le total Kcal va baissé du coup je serai en dessous de min objectif hebdo en kcal , alors je me suis dis, es ce que je pourrai descendre leq glucides et augmenter les lipides au moin pendant les jours off je reste a mô total kcal journalier ou bien manger le meme que le jour ou s entraine? Merci de vos reponses !

salut, il n'y a aucune raison pour manger plus ou moins les jours de repos. cela n' aura aucun effet sur ton organisme sur une seule journée.

Logiquement tu devrais avoir moins d'appétit les jours où tu ne t'entraînes pas, ce qui devrait t'amener à manger moins si tu écoutes ton corps. Le stockage/déstockage des sources d'énergie dans l'organisme est contrôlé par des hormones qui agissent en quelques dizaines de minutes seulement, donc clairement tu vas stocker plus en jour off qu'en jour où tu t'entraînes... mais si tu es en prise de masse c'est bien ça l'objectif, non ?

Maintenant j'aurais tenaance à me calmer les jours off.
Par contre il faut plusieurs vrais repas derrière toi avant de t'entraîner.
Mange selon tes besoins du jour, je dirais.

en prise de masse, je ferais même plutôt l'inverse.