Salut, j'ai fait un calcul et je consomme par jour 1380 calories.
J'ai 23 ans, je mesure 1m46 et pèse 40 kilos.
j'aimerais savoir quels seraient mes besoins quotidiens / optimaux en gr par jour de protéines,lipides,glucides etc... Quelqu'un pourrait m'aider ?
pour combler les besoins en protéines animales et autres acides aminés; l'oeuf (bio plein air) est une source suffisante ou la viande est nécessaire ?
n'ayant aucun matériel; niveau entraînement , 3x par semaine, c'est :
matin
3x15 fentes
3x15 squat
3x10 pompes
3x 1m gainage dos
3x1m gainage coudes
3x1min gainage sur les mains
voilà merci ^^
aide personnalisée besoins protéines,lipides..
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- redmoonhowl
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aide personnalisée besoins protéines,lipides..
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Ma chaîne Youtube dégeulasse de speedpaints de l'Enfer => https://www.youtube.com/channel/UCFpai5 ... 8eLOGhzQzg
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