aide personnalisée besoins protéines,lipides..
Posté : 03 nov. 2020, 16:35
Salut, j'ai fait un calcul et je consomme par jour 1380 calories.
J'ai 23 ans, je mesure 1m46 et pèse 40 kilos.
j'aimerais savoir quels seraient mes besoins quotidiens / optimaux en gr par jour de protéines,lipides,glucides etc... Quelqu'un pourrait m'aider ?
pour combler les besoins en protéines animales et autres acides aminés; l'oeuf (bio plein air) est une source suffisante ou la viande est nécessaire ?
n'ayant aucun matériel; niveau entraînement , 3x par semaine, c'est :
matin
3x15 fentes
3x15 squat
3x10 pompes
3x 1m gainage dos
3x1m gainage coudes
3x1min gainage sur les mains
voilà merci ^^
J'ai 23 ans, je mesure 1m46 et pèse 40 kilos.
j'aimerais savoir quels seraient mes besoins quotidiens / optimaux en gr par jour de protéines,lipides,glucides etc... Quelqu'un pourrait m'aider ?
pour combler les besoins en protéines animales et autres acides aminés; l'oeuf (bio plein air) est une source suffisante ou la viande est nécessaire ?
n'ayant aucun matériel; niveau entraînement , 3x par semaine, c'est :
matin
3x15 fentes
3x15 squat
3x10 pompes
3x 1m gainage dos
3x1m gainage coudes
3x1min gainage sur les mains
voilà merci ^^