aide personnalisée besoins protéines,lipides..

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

Modérateur : modération

Répondre
Avatar du membre
redmoonhowl
Messages : 40
Enregistré le : 20 sept. 2016, 11:49

aide personnalisée besoins protéines,lipides..

Message par redmoonhowl »

Salut, j'ai fait un calcul et je consomme par jour 1380 calories.

J'ai 23 ans, je mesure 1m46 et pèse 40 kilos.

j'aimerais savoir quels seraient mes besoins quotidiens / optimaux en gr par jour de protéines,lipides,glucides etc... Quelqu'un pourrait m'aider ?

pour combler les besoins en protéines animales et autres acides aminés; l'oeuf (bio plein air) est une source suffisante ou la viande est nécessaire ?

n'ayant aucun matériel; niveau entraînement , 3x par semaine, c'est :

matin
3x15 fentes
3x15 squat
3x10 pompes
3x 1m gainage dos
3x1m gainage coudes
3x1min gainage sur les mains



voilà merci ^^
centres d'intérêt : Dessin, peinture, sculpture, écriture, aquariophilie, muscu végé, horreur, creepypastas ...
Mon DeviantArt => http://wolfhound56200.deviantart.com/gallery/
Ma chaîne Youtube dégeulasse de speedpaints de l'Enfer => https://www.youtube.com/channel/UCFpai5 ... 8eLOGhzQzg
Répondre