[Aide]Je suis Skinny Fat mais je ne vois pas d'où ça peut venir..
Posté : 21 sept. 2020, 22:39
Bonjour,bonsoir.
J'ai actuellement 17 ans, mesurant 171cm et pesant 60 kilos,je me trouve à l'heure d'aujourd'hui en corpulence normale (sous l'IMC) mais je suis en réalité Skinny fat.
J'ai pratiquer pendant le confinement un jeûne intermittent (1 repas par jour) qui m'a fait perdre 10à12 kilos ,ce qui m'a permis de perdre du gras (cela s'est vu en majorité sur mon ventre) mais aussi de l'eau et du muscle évidemment.
A cela, j'ai donc mélanger sport + alimentation correcte pour que je mange en parti à ma faim (900 calories chaque jour),ce qui a fait baisser mon métabolisme.
De plus, les exercices que je pratiquais étaient en parti "ciblés" pour mes abdominaux : 10 min exercices pour tonifier sa taille et 10 min de cardio 4/semaines. J'ai trouvé au fil des jours que c'était trop peu. J'ai alors augmenter les exercices de muscu et j'aii rajouté 10 min en plus en refaisant le même circuit. De cela j'ai remarqué une réelle modification.
Pile à la rentrée, j'ai décidé de remanger matin midi et soir mais en faisant attention : càd en ajoutant toutes les semaines 200 calories de plus pour que j'arrive jusqu'à aujourd'hui à 800 calories le midi + 500-600 le soir et 100 le matin. Je décide donc de ne plus augmenter.1ère question : Pensez-vous que c'est une bonne idée en soit de limiter à 600 calories le soir maximum ?
En parallèle à cette modification, j'ai aussi remodifié mes entrainements en alternant des Exercices pour pectoraux,dos,jambes,et abdos (+bras quelques fois) et ce,4/semaines,10 min et 10 min de cardio après ma séance. Je me suis donc dis que je devais raccourcir le temps de ma séance car je trouvais que ça faisait trop.. 2ème question : Aurai-je dû garder mes 20 min d'exercices musculaires ?
Je viens donc au fait que je suis un Skinny fat mais je ne vois pas où est la réelle conséquence de ce pourquoi je suis ainsi.J'aimerais donc avoir besoin de votre aide s'il vous plait pour clarifier ce problème.
N.B : Je ne vais pas à la salle et je m'y suis jamais inscrit pour ceux qui voulait le savoir.
J'ai actuellement 17 ans, mesurant 171cm et pesant 60 kilos,je me trouve à l'heure d'aujourd'hui en corpulence normale (sous l'IMC) mais je suis en réalité Skinny fat.
J'ai pratiquer pendant le confinement un jeûne intermittent (1 repas par jour) qui m'a fait perdre 10à12 kilos ,ce qui m'a permis de perdre du gras (cela s'est vu en majorité sur mon ventre) mais aussi de l'eau et du muscle évidemment.
A cela, j'ai donc mélanger sport + alimentation correcte pour que je mange en parti à ma faim (900 calories chaque jour),ce qui a fait baisser mon métabolisme.
De plus, les exercices que je pratiquais étaient en parti "ciblés" pour mes abdominaux : 10 min exercices pour tonifier sa taille et 10 min de cardio 4/semaines. J'ai trouvé au fil des jours que c'était trop peu. J'ai alors augmenter les exercices de muscu et j'aii rajouté 10 min en plus en refaisant le même circuit. De cela j'ai remarqué une réelle modification.
Pile à la rentrée, j'ai décidé de remanger matin midi et soir mais en faisant attention : càd en ajoutant toutes les semaines 200 calories de plus pour que j'arrive jusqu'à aujourd'hui à 800 calories le midi + 500-600 le soir et 100 le matin. Je décide donc de ne plus augmenter.1ère question : Pensez-vous que c'est une bonne idée en soit de limiter à 600 calories le soir maximum ?
En parallèle à cette modification, j'ai aussi remodifié mes entrainements en alternant des Exercices pour pectoraux,dos,jambes,et abdos (+bras quelques fois) et ce,4/semaines,10 min et 10 min de cardio après ma séance. Je me suis donc dis que je devais raccourcir le temps de ma séance car je trouvais que ça faisait trop.. 2ème question : Aurai-je dû garder mes 20 min d'exercices musculaires ?
Je viens donc au fait que je suis un Skinny fat mais je ne vois pas où est la réelle conséquence de ce pourquoi je suis ainsi.J'aimerais donc avoir besoin de votre aide s'il vous plait pour clarifier ce problème.
N.B : Je ne vais pas à la salle et je m'y suis jamais inscrit pour ceux qui voulait le savoir.
