Exces de Proteine
Modérateur : modération
Exces de Proteine
Hello,dites moi ,je suis a 2.5g de proteine/kilo...
Est ce grave ,dois je corriger ou ça a peu d'importance ?
Merci d'avance..
Est ce grave ,dois je corriger ou ça a peu d'importance ?
Merci d'avance..
Re: Exces de Proteine
Perso je tourne environ à 2g, 2.5 ça sert pas à grand chose mais c'est pas risqué non plus je pense, au dela de 3g ça commence à devenir risqué.
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Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: Exces de Proteine
Si l'hydratation suit...
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Exces de Proteine
Merci les gars...
Oui niveau hydratation aucun soucis, au contraire...
Beaucoup de fruits, laitage, soupes, eau et même un peu trop de café
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Beaucoup de fruits, laitage, soupes, eau et même un peu trop de café
Re: Exces de Proteine
si tu t'entraine dur, souvent et que tu ne prends pas le gras en compte.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Exces de Proteine
Merci Yam 57 ,je commence à reduire un peu du coup en essayant de m'orienter sur d'autres produits...
Merci
Merci
Re: Exces de Proteine
Ça fait quand même beaucoup 2,5 g/pdc, non ? Le souci c'est que ça laisse pas une énorme marge pour les autres macros. Si je prends mon cas, ça me ferait 257 g de P/jour soit plus de 1000 kcal, sachant que je suis à 2500 kcal ça ferait pas mal de restrictions à côté
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Re: Exces de Proteine
Leo76 c'est donc que tu pèse 100 Kg pour une DEJ à 2500 Kcal; c'est peu ou bien tu es en dégraissage/sèche ce qui justifie une consommation aussi élevée en protéine
Re: Exces de Proteine
Bah après si il aime manger full protéines et pas trop de glucides et lipides et que ça lui va bien ça pose pas trop de soucis je pense, 2.5 c'est un peu élevé mais c'est pas risqué je pense, au pire réduire à 2g.
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Re: Exces de Proteine
il m'est arrivé de dépassé les 2gr, mais j'avais déjà quelques années d’entrainement quotidien. pour un débutant ou intermédiaire avec un entrainement de 3x par semaine, c'est inutile. il faut créer des besoins par l'entrainement
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Exces de Proteine
Ce n'est pas conscient mais ça va vite entre les oeufs, les lentilles, les flocons, le poulet/dinde, etc...
Re: Exces de Proteine
c'est pas faux non plus, pour ma part je tourne très souvent autour des 2,5 pour 4 entrainements par semaine, mais on dit aussi qu'avec l'âge les proteines sont encore plus utiles pour limiter la sarcopénie, et comme j'ai 53 ans passés ...
Re: Exces de Proteine
En sèche actuellement (A 100 kg, j'ai une maintenance autour des 3100. J'essaie de tenir les 14 g de P/kg et les 10 g de L). Ce que je voulais dire, c'est que je ne me prononce pas sur le fait que ça présente un risque ou non (je suis pas qualifié pour ça), juste qu'à un moment y a forcément un rendement décroissant et que ça ne sert peut-être pas à grand chose.Leo76 c'est donc que tu pèse 100 Kg pour une DEJ à 2500 Kcal; c'est peu ou bien tu es en dégraissage/sèche ce qui justifie une consommation aussi élevée en protéine
Modifié en dernier par leo76 le 27 août 2020, 16:24, modifié 1 fois.
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Re: Exces de Proteine
tu dois te tromper, tu n'es pas j'espère à 14 g de P /kg et 10 g de L/ kg ? ou bien alors oui ça fait un peu beaucoup !
selon certains entraineurs/coach tu peux monter jusqu'à 3 g de P/kg voire un peu plus en sèche, après il faut bien évidemment s'hydrater !
Dire qu'il n'y a pas de risque, cela est propre à chacun et à sa constitution et ses éventuels antécédents médicaux, mais ça personne ne peut le prévoir, il faut juste écouter son corps ... si ça passe tant mieux
après les mythes sur les protéines, il y en a beaucoup, tout est une question d'objectifs, de bon sens et d'écoute de soi
Re: Exces de Proteine
ouuuuppppssss, j'avais oublié les virgules
Et j'ai oublié le "pas" dans le "je ne me prononce pas"
Et j'ai oublié le "pas" dans le "je ne me prononce pas"
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Re: Exces de Proteine
L’exces N’est pas un problème ,c’est juste inutile voir contre productif.
1,4 g c’est idéal
Comme les autres macro ce qui est-ce essentiel par contre c’est la qualité de la source.
La Prot qui viens des œufs par ex, n’a pas du tout la même valeur que la prot qui viens d’une cereale par ex.
1,4 g c’est idéal
Comme les autres macro ce qui est-ce essentiel par contre c’est la qualité de la source.
La Prot qui viens des œufs par ex, n’a pas du tout la même valeur que la prot qui viens d’une cereale par ex.
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Exces de Proteine
Alors moi, je suis les conseils du Monsieur juste au dessus de toi
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Re: Exces de Proteine
Hello
Sujet qui reviens souvent et au final le résultat qui revient c'est qu'être entre 1.4 et 1.8 c'est bien suffisant pour la majorité des pratiquants.
Bien prendre la remarque du dessus au sujet : protéine animale vs protéine végétale ... surtout pour les végétariens.
Sujet qui reviens souvent et au final le résultat qui revient c'est qu'être entre 1.4 et 1.8 c'est bien suffisant pour la majorité des pratiquants.
Bien prendre la remarque du dessus au sujet : protéine animale vs protéine végétale ... surtout pour les végétariens.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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