Forum musculation

Bonjour,

J'aimerais avoir votre avis sur l'étape suivante de ma diète : continuer la PDM ou bien sécher. J'ai déjà mon idée mais ça m'intéresse de savoir ce que vous en pensez.

Hello

A ton niveau je resterai à ma DEJ et continuerai à progresser en charges.

Quand on est pas en gros surpoids ou sous poids, ton cas quoi, mieux vaut privilégier la prise de masse musculaire.

En conclusion, et sans aucune prétention, il te manque encore muscle

Avais tu vu ce topic viewtopic.php?f=19&t=135561

Merci pour ton retour.

Mais un truc m'échappe : tu me suggères de faire du muscle en maintenance calorique ?

Oui j'avais lu ce topic, il y a des choses intéressantes mais ça reste toujours subjectif comme question. A la base je souhaitais sécher pour plusieurs raison :

- mes muscles commencent à disparaître sous la graisse
- si je ne me retiens pas j'ai un ventre absolument énorme (je mettrais bien une photo amis la honte m'en empêche ) j'ai 88cm de tour de taille pour 175cm et 74kg
- la gavage nutritionnelle de la prise de passe commence à être pesant

Je ne suis pas un gros mangeur de base et se forcer depuis 4 mois, être dans le coma après chaque repas c'est assez usant. Mais bon je vais certainement continuer.

salut, on sèche quand on a pris pas mal de muscle et du gras. dans ton cas, il faut continuer à t'entrainer et améliorer ton alimentation. peut être revoir les macros et le choix des aliments. tu parle de gavage, je suppose que tu as pris du poids trop vite, donc du gras. si tu sèche, tu vas revenir à la case départ, donc inutile, surtout que tu n'es pas en surpoids.

Ni l'un ni l'autre.

Tu dois te muscler avant de chercher à "prendre de la masse" ou sécher.

Si tu continues à te gaver, tu vas prendre plus de gras que de muscle et ça va te décourager. Mange le nombre de calories dont tu as besoin pour être en maintenance (ni prendre, ni perdre du poids, ce que tu mangeais avant de changer de plan alimentaire -en terme de calories-) et continues à t'entrainer.

Quand tu auras développé ta musculature, tu auras perdu un tout petit peu de gras et surtout le muscle aura pris le dessus et le gras semblera insignifiant, là tu pourras passer à une prise de masse ou une sèche.

La tu mange propre a ta maintenance
et tu tape fort !!

Ça marche, je vais faire ça, merci pour vos conseils, une fois de plus.

Tu pèse et mesure combien ?

1m75 pour 74kg