Glucides délaissés.

[Camaris]

Salut, salut !


Voui, encore un topic. Je m'interroges sur l'importance du quotas glucide, j'ai choisi un format 3xPDC, mais régulièrement, je n'atteint pas ce fameux quotas.

On lis un peu de tout et de n'importe quoi c'est pour ça que je préfère prospecter un avis ici. Quels sont les malus en cas de déficit glucidiques d'un point de vue musculation ?

Globalement je devrais être sur du 192gr/jour, mais y'a des jours ou je suis à 70... D'autres à 300, c'est la seule valeur actuellement que je n'arrives pas a doser/maitriser/équilibré. Du coup je interroges sur les effets de ce déséquilibre si je prend le total sur la semaine ça tend a s'équilibrer, mais clairement pas au journalier.

[Alexmuscleroad]

Normalement ton apport en protéine et lipide est stable, donc le reste en glucide devrait l'être aussi...

[yam57]

tant que tu manges assez de protéines et de lipides, tu gère tes glucides selon si tu veux prendre ou perdre du poids. c'est surtout la moyenne sur plusieurs jours qui compte, mais c'est tout de même mieux d’être régulier si tu veux prendre de la masse musculaire.

[Camaris]

Ca marche merci les gars