Conseil petit déjeuner

[Romz27]

Bonjour,

Depuis le confinement , j'ai réussi a prendre un rythme d'entrainement passant du néant à 3h par semaine au poids de corps.
Cette nouvelle hygiène de vie a eu pour effet de me donner l'envie de corriger mon alimentation, plus de légumes , viandes de meilleurs qualités etc... mais je bute sur le petit déjeuner.

Actuellement , je prend 3 tranche de pain complet avec du beurre et un grand verre d'eau.

J'ai pu voir de nombreux conseils notamment avec le fromage blanc 0% associés à des flocons d'avoine accompagné d'un fruit et d'oléagineux.

Hélas je suis perdu dans le quantité conseillés car je n'ai pas trouvé cette information.
Ce matin j'ai donc essayer l'association suivante mais je pense faire des erreurs :
- 150g de fromage blanc 0%
- 30g de flocons d'avoine
- 15g de raisins secs (Hélas je n'avais pas de fruit frais aujourd'hui)
- 8g d'amandes

J'ai donc plusieurs questions :
- Les quantités sont elles bonnes ?
- Les fruits secs sont une bonne ou mauvaise alternative au fruit quand je n'ai pas de fruits frais ?

Merci d'avance pour vos conseils.

[Vato]

Salut,

On ne peut pas te dire les quantités que tu dois manger, c'est propre à chacun : poids, activités, objectif, diète globale...