Help post workout

[Matteo3008]

Salut, en gros je souhaitais savoir si un shaker serait utile dans mon cas ou si je peux garder les kcal pour plus tard sans « freiner » la progression.

Je vous expose mon cas :

Petit déjeuner pris entre 8h 9h30 selon les jours auquel j’ajoute 40/50g de caséine ou moitié whey moitié caséine ?

Entraînement de entre 10h30 et 12h durant lequel j’ajoute des EAA ou bcaa ? En intra

Déjeuner vers 13h ou 13h30 plus rarement

Est-ce qu’il y aurait un avantage à inclure un shaker en post dans mon cas ? Où je peux garder les kcal car les AA suffiront ?

Merci d’avance

[yam57]

salut, il faut calculer tes apports actuels avant d'ajouter quoi que ce soit. ainsi tu sauras ce qu'il te manque et ajuste selon tes objectifs

[Vato]

Salut,

Tu as déjà un repas, la collation est inutile.

[Matteo3008]

Les apports sont bons, je demande s’il serait plus optimal de mettre un post.
D’accord merci, et la caséine le matin avant l’entraînement c’est bien du coup ? Et les EAA aussi où il faudrait plutôt des bcaa ? Merci

[yam57]

si tes apports sont bons et correspondent à tes objectifs, pourquoi veux tu ajouter quelque chose ?

[Matteo3008]

Je demande s’il y a une utilité de caler des protéines à ce moment là plutôt qu’un autre ? Ou si le petit déjeuner et les AA suffisent ce moment là
Et du coup pour les autres interrogations pas d’avis ?

[yam57]

relis ce que je t'ai dit. calcules tes apports pour savoir s'il t'en faut plus ou moins. il n'y a aucun intérêt a ajouter quelque chose si tes apports sont suffisants. un shaker (je ne sais pas ce que contient le tien) n'est pas un produit miracle.

[Matteo3008]

J’ai bien compris, ce que je demande c’est si dans mon cas il y a un intérêt a prendre de la whey en post. En diminuant les portions de protéines durant le reste de la journée afin de rester sur un apport identique

[Matteo3008]

Donc j’ajoute rien, je décale

[yam57]

si tu décale tes apports , ça ne changera rien au résultat. a toi de voir pour répartir tes repas selon tes disponibilités.

[Matteo3008]

Mais donc j’en conclus que ça ne change rien tant que l’apport protéique total est suffisant
Et pour les deux autres questions personne ne saurait conseiller ?

[Matteo3008]

D’accord merci, parce qu’on entend quand même souvent dire qu’il faut privilégier un apport en protéines après l’entraînement

[yam57]

toute la journée, c' est déjà bien. perso, je prends 30gr de whey tout de suite après l' entrainement parce que mon dernier repas à été pris plus 3 à 4 h avant l’entrainement. si tu as mangé peu de temps avant, ce n'est pas utile.

[Matteo3008]

Daccord merci, du coup si quelqu’un peut m’aider sur mes autres questions ce serait cool, merci

[yam57]

tes autres questions, c'est pareil tu fais comme tu veux. ça ne changera rien.

[Matteo3008]

D’accord donc de la caséine comme source de protéines en « pré workout » 1h avant les entraînements n’est pas une mauvaise chose ? Car je vois beaucoup recommander plutôt de la whey.
Désolé de poser tant de questions c’est simplement que je vais repasser une nouvelle commande et je préfère savoir si jamais quelque chose pourrait optimiser le tout. En tout cas je te remercie du temps que tu m’as accordé.

[yam57]

ce n'est pas une mauvaise chose si tu manque de protéine. je ne vois pas le sens de ta question. tu organise ta stratégie alimentaire comme ça te convient. si ça te convient de manger 1h avant l'entrainement. moi, perso, ça ne me convient pas. apparemment , au vu des tes questions tu dois croire que les poudres sont font des miracles. non, c'est juste extrait du lait.

[Matteo3008]

Non je ne crois pas que ce soit mieux que la nourriture ou quoique ce soit, je demande simplement afin d’optimiser car certaines protéines/compléments sont plus ou moins recommandés à certains moments.

[Uhtred]

En vrai peu importe le moment où tu manges, tant qu'au final ton total calorique à la fin de la journée est le même, il n'y aura pas de grande différence.

[yam57]

ça n'a pas d'importance. chacun établit sa stratégie alimentaire comme il lui convient. il n'y a pas de moment privilégié pour manger de la protéine, que ce soit en poudre ou en aliments. le mieux est de répartir au mieux sur tous tes repas.