Hello,
Avez-vous déjà consommé quelquechose après votre entrainement grâce auquel vous avez vraiment senti une grosse différence niveau recuperation ?
Naturel ou pas peu importe
Aliments ou compléments récupération
Modérateur : modération
Re: Aliments ou compléments récupération
les éléments d'un bonne récupération:
-bien gérer le volume d'entrainement et le repos (c'est souvent la 1ere cause d'une mauvaise récupération)
-bonne alimentation
-bon sommeil
-bien gérer le volume d'entrainement et le repos (c'est souvent la 1ere cause d'une mauvaise récupération)
-bonne alimentation
-bon sommeil
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Aliments ou compléments récupération
A part le dopage, rien n'augmentera la récupération de façon significative.
Re: Aliments ou compléments récupération
Ah oui c est bien ce qu il me semblait.
Homéopathie arnica j ai l impression que ça m'aide.
Certains prennent de la spiruline mais mon soucis avec ce genre de truc c est que peur de galérer si j arrête
Homéopathie arnica j ai l impression que ça m'aide.
Certains prennent de la spiruline mais mon soucis avec ce genre de truc c est que peur de galérer si j arrête
Modifié en dernier par nico51 le 18 juin 2020, 11:57, modifié 1 fois.
Re: Aliments ou compléments récupération
Zizou se faisait changer tout le sang dans une clinique en suisse tous les 6 mois
Re: Aliments ou compléments récupération
Pour augmenter son taux de globule rouge quand il était joueur mais c'est parce qu'il fait une thalassémie, c'est plus un traitement que du dopage.
Re: Aliments ou compléments récupération
La récupération elle commence à l'échauffement.
J'ai clairement vu une différence le jour où j'ai changé ma façon de m'échauffer.
J'ai clairement vu une différence le jour où j'ai changé ma façon de m'échauffer.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Aliments ou compléments récupération
bien dis.
ce concept m'avait été démontré par mon prof de sport au collège.
1000m sans échauffement puis avec échauffement, grande différence de performance.
cool que ça aide aussi pour la récupération et aussi prévention blessures
ce concept m'avait été démontré par mon prof de sport au collège.
1000m sans échauffement puis avec échauffement, grande différence de performance.
cool que ça aide aussi pour la récupération et aussi prévention blessures
Re: Aliments ou compléments récupération
Maintenant ça dépend du type d'échauffement et de son contenu.
Je l'ai souvent répété sur le forum, je n'aime jamais les exemples personnels, je fais une exception pour l'(mon)échauffement. Donc, le mien fait au moins 20 minutes et peut largement atteindre 30minutes, sans exo cardio.
Je l'ai souvent répété sur le forum, je n'aime jamais les exemples personnels, je fais une exception pour l'(mon)échauffement. Donc, le mien fait au moins 20 minutes et peut largement atteindre 30minutes, sans exo cardio.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Aliments ou compléments récupération
C'est tellement multifactoriel.
Ya la diète aussi, si tu consomme assez de micro nutriment , et bien sur le sommeil, super important celui là.
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Coach sportif diplômé d'état
suivis personnalisé, DM sur insta
instagram: https://www.instagram.com/passion_et_progression/
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