Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Alexmuscleroad
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par Alexmuscleroad »

Je pensais qu'on pouvais débattre ici dans le respect en avançant ses arguments.

En tout cas c'est ma position, je l'ai argumenté je pense pas que ça contreviennent à la chart, donc chacun ce fera son avis. :)
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yam57
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par yam57 »

je ne vois pas l’intérêt d'autant de whey. il ne faut pas oublier que c'est une protéine a assimilation rapide qui peut déclencher un pic d'insuline plus ou moins fort selon les personnes. même moi qui ne suis pas débutant, je n'en prend que 30 gr après l'entrainement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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patrick
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par patrick »

Il faut toujours écouter YAM :idea:
Alexmuscleroad
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par Alexmuscleroad »

Il faut toujours faire ses recherches, tester, prendre du recul je dirais même si Yam a de l'xp et donne de bon conseil icon10
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patrick
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par patrick »

Oui, je voulais dire que ses avis sont la plupart du temps modérés. Et à long terme, ce sont souvent les meilleurs avis. Dans notre cas, 30g de whey quotidienne, pourquoi pas, si on n'a pas d'alternative. Par contre, 80g c'est surement déraisonnable. Je pense même que c'est marqué sur le paquet.
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Vato
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par Vato »

Alexmuscleroad a écrit :
08 juin 2020, 23:21
Je ne base pas mon raisonnement sur le vocabulaire perso.
C'est intellectuellement malhonnête de répondre cela puisque tu sais très bien (du moins je l'espère) que c'est une question de composition et pas de vocabulaire.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Alexmuscleroad
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par Alexmuscleroad »

Justement c'est sur ca que je pointe le doigt . En mettant en exergue le nom "complément" ca sous-entend déjà que c'est superflu en dehors de toute réflexion.. je sais pas si tu comprend ce que j'entends par la.

Je sais bien que toi toi tu pense à la composition. Et sur ce point mon avis est opposé. Toujours dans un certain contexte.

Bien sûr que j'irai pas recommander ça comme solution par défaut. icon12
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par Benji34090 »

Bonjour,

question par rapport au beurre. D'habitude dans mon riz ou pate je mettais un morceau de beurre mais si j'ai bien compris, à éviter absolument. Par quoi je peux remplacer ?
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yam57
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par yam57 »

du beurre.
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Benji34090
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par Benji34090 »

avec pour objectif de perdre du poids ?
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cocokais
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par cocokais »

As tu calculé combien de calories tu ingerais ?
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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yam57
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par yam57 »

pour perdre du poids, il faut diminuer les calories. tu peux manger du beurre tant que tu n'es pas en hypercalorie.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par patrick »

Par quoi je peux remplacer ?
De l'huile d'olive ou, plus léger, une sauce au yaourt brassé avec moutarde, herbes, etc.
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yam57
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par yam57 »

ce n'est pas un aliment en particulier qui fait prendre du poids, mais l'excès d’aliments.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par patrick »

En entrée : une choucroute
Plat de résistance : un cassoulet
Dessert : des meringues à la crème
Boisson : une fondue

Rien d'excessif, en somme... il n'y a pas d'apéro :mrgreen:
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Antée
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par Antée »

Tu moment qu’il y a de la viande :mrgreen:
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par yam57 »

oui, tu peux tout à fait manger ça sans prendre de poids si tu ne dépasse pas tes besoins en calories :lol: mais tu sera plutot gras et mou
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cocokais
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par cocokais »

Ah bon toutes les calories ne se valent pas ? ... :mrgreen: mais ça c est un autre débat :lol:
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yam57
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par yam57 »

si et c 'est pour cette raison qu'on voit des gens gras mais pas en surpoids.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Comment se passe l'apport de ce que je mange ?

Message par cocokais »

Au fond de moi je suis persuadé que non :mrgreen:
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Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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