Forum musculation

Bonjour à tous,
J'ai besoin de vos conseils. J'ai massacré mon métabolisme ce qui fait que maintenant j'en viens à prendre du poids si je dépasse les 800 calories par jour (sachant que j'ai une activité sportive intense). Je vous assure que c'est la vérité. Je veux changer les choses, et pour ça j'ai besoin de votre avis : dois-je augmenter d'un coup ? Progressivement ? Vais-je prendre beaucoup de poids ?
Merci à tous et bonne journée

salut, rien ne doit se faire d'un coup. tout doit être progressif. quand à ta peur de prendre du poids, il faut déjà savoir ton poids et ta taille .

C'est clair, si tu prends du poids en bouffant 800 calories, tu dois en avoir besoin nan ?

Merci de vos réponses.
Je suis montée jusqu'à 19 d'IMC et je continuais de prendre du poids, alors finalement j'ai baissé de nouveau mes apports et en ai perdu ce qui fait que maintenant je suis à 18 d'IMC.
Après je sors d'une longue période de dénutrition sévère donc j'imagine que mon corps doit tout stocker. Je rêverais de pouvoir remanger normalement mais la peur de prendre trop de poids me bloque. J'ai vraiment l'impression que si j'augmente je prendrai indéfiniment comme ça semble être le cas...
Donc le mieux serait d'augmenter petit à petit jusqu'à atteindre environ 1800 calories ?

Là je suis à 48,5 kg pour 1m64

ha, oui, qaund même..il faut donc manger plus pour prendre du poids, en muscle.

Salut,

Le fait d'augmenter tes apports va te faire prendre du poids et étant donné que tu as un métabolisme déréglé, tu vas prendre du gras. Mais quand ton métabolisme aura retrouvé sa normalité et si tu continues tes activités sportives (en admettant qu'elles ne soient pas trop ciblées cardio) les choses vont se remettre naturellement dans l'ordre, le muscle va revenir et ton poids se stabilisera.

+1 avec Vato.

Prendre un peu de gras pour accompagné une prise de muscle ça vaut le coup! Surtout d'ou tu part. Car là c'est ta santé qui va patire ...

Pourquoi le cardio est à éviter ?

Un nutritioniste du sport ou nutritioniste tout court ça peut etre une piste aussi

Le cardio n''est pas à éviter mais si tu ne fais que cela ou si tu privilégies trop le cardio à ce qui muscle, forcément tu ne refais pas de muscle, ce qui avec un rapport taille/poids faible ne va pas t'aider.

Ok je comprends, merci

C'est pas un nutritioniste du sport qu'il faut mais un médecin voire un psy pour suivi anorexie mentale.

La prise de poids à 800 kCal, c'est juste pour pas crever.

Mange normalement en augmentant progressivement les apports, arrête de te peser et fais toi suivre sérieusement au niveau médical.

« C'est pas un nutritioniste du sport qu'il faut mais un médecin voire un psy pour suivi anorexie mentale.« 

Je me suis fais la même réflexion...
Le problème dépasse visiblement la culture physique.

Je pensais en lisant que Stopora etait en phase de changement et commencer le sport

stopora a écrit : ↑

03 juin 2020, 12:40

Bonjour à tous,
J'ai besoin de vos conseils. J'ai massacré mon métabolisme ce qui fait que maintenant j'en viens à prendre du poids si je dépasse les 800 calories par jour (sachant que j'ai une activité sportive intense). Je vous assure que c'est la vérité. Je veux changer les choses, et pour ça j'ai besoin de votre avis : dois-je augmenter d'un coup ? Progressivement ? Vais-je prendre beaucoup de poids ?
Merci à tous et bonne journée

Je suis suivie, je suis même hospitalisée. Mais je suis prête à changer les choses une bonne fois pour toutes. Le souci c'est que je n'ai pas de suivi avec une nutri, je suis donc un peu livrée à moi-même de ce côté-là. J'ai commencé la musculation récemment mais pas dans le but de me dépenser, juste car j'en ai envie et que ça m'aide un peu à m'accepter. Et je sais que pour pouvoir continuer le sport je vais devoir augmenter mes apports. Alors je vais le faire. J'avais seulement peur de voir mon poids augmenter sans s'arrêter comme ça avait été le cas mais vous m'avez un peu rassurée de ce côté là. Je vais essayer, je verrai bien ce que ça donne...

Donc c'est bien ce que j'avais compris
Si tu est suivie correctement
Te faudrait un bon nutritioniste du sport
Si c'est la musculation qui te plait
pour relancer la machine
et tout defoncer

Je vais schématiser un peu :

toi, femme de Croh-manion, tu vis lors d'une aire glaciaire, y'a rien à manger, donc les rares calories que tu trouves, ton corps les transformes en gras pour survivre.

si tu redeviens une femme moderne ayant accès à un frigo, des légumes frais et de la viande tous les jours en quantité suffisante, ton corps n'aura plus peur de mourir, donc il va arrêter de faire du gras.
Si en plus tu fais un peu de musculation, il acceptera même de refaire du muscle.

Donc une petite prise de gras initialement est inévitable (mais ce sera un IMC vers 20, pas 25 ou 30, aucune inquiétude).
Augmente les apports progressivement en ayant des apports corrects au niveau macro (glucides, lipides, protéines) et tout va bien se passer.

Rappel : l'IMC ne mesure rien. Selon l'IMC, les bodybuildeurs sont obèses...

Ouaip, c’est ce que me dit invariablement ma balance

Antée a écrit : ↑

04 juin 2020, 16:12

Ouaip, c’est ce que me dit invariablement ma balance

Non toi c'est pas pareil tu est un petit peu enrobé

Merci à tous ! Je vous tiens au courant