Concernant mon passif sportif j'ai toujours fais du sport depuis ma tendre enfance et j'ai surtout une préférence pour la musculation et tout les sport de force (comme le crossfit)
Coter training j'ai commencer un programme en split sur 4 jours depuis début Mars et je progresse bien niveau charges et technique d’exécution .
Mais coté nutrition , je pense avoir fait des erreurs car j'ai commencer sur une base de 2000kcal pendant 2/3 semaines environs et j'ai pris presque 2 kg et pas vraiment de gras donc on pourrait se dire que c'est une bonne chose mais mon soucis c'est que je tiens absolument à perdre le fat que j'ai sur le ventre (je sais que ce n'est pas possible de perdre localement) , j'ai donc baissé mes calories à 1800 puis 1600.
Et je me posais la question de savoir si je devais passer à 1500 kcal mais ça me parait vraiment trop bas et j'ai l'impression que cela serait contre productif à la prise de muscle . ( Pour rappel mon objectif et de prendre a fond du muscle type bodybuilding et pas bikini .
Concernant mon passif alimentaire je n'ai jamais été une grosse mangeuse , avant de me mettre à la muscu je devais tourner à 1000 kcal par jour et encore , je pense donc que mon métabolisme et entre guillemet cassé et que ce ne serait pas forcement une bonne idée de descendre aussi bas .
J'ai surtout remarqué que même en passant de 2000 kcal à 1600 kcal j'ai perdu 1kg en 1 mois , donc je pense réellement qu'il y'a une problème avec mon métabolisme mais je ne suis pas une pro , j'ai donc besoin de vos conseils
Coté diète elle a un peu changé par rapport à mes débuts , mais pour résumer , niveau macros je suis sur du 50%carbs/25%fat/25% prot.
Soit 0.9 g de lipides par poids de corps / 2.1 g de prot et 4 g de glucides .
je vous met une photo de mon ventre et du gras en question .
Merci
