Je fais 1m86 pour 74~75kg ( j’ai seulement les jambes musclée avec le trail et le foot) je suis militaire et je fais pas mal de course à pied du renfo aussi au moins tout les jours ! Problème j’aimerais prendre un peu de muscle !
Malheureusement j’ai l’impression de prendre toujours un peu de gras quand je mange plus ! Je suis très sec de base tout de même. De plus en tant que militaire en mission je mange à la cantine et voilà un menu de journée ( pas foufou)
Matin : 2 petit pain blanc avec miel et bol de lait chaud
Midi : 1 assiette de crudité avec 1 cueillere à café dhuile d’olive
1 viande souvent en sauce avec ou féculents ou légumes
1 yaourt nature et 1 fruit ou 1 dessert(danette )
1 petit pain et 1 fromage de temps en temps
Soir: idem midi
Et mission oblige 1 ou 2 despe le soir
Voilà et je ne peux pas manger entre les repas pour l’instant confinement oblige à l’armée.
A partir de la semaine pro oui je compte acheter des amandes noix chocolat noir 90
Merci d’avance pour vos réponses !
