Salut à tous
Je fais 1m86 pour 74~75kg ( j’ai seulement les jambes musclée avec le trail et le foot) je suis militaire et je fais pas mal de course à pied du renfo aussi au moins tout les jours ! Problème j’aimerais prendre un peu de muscle !
Malheureusement j’ai l’impression de prendre toujours un peu de gras quand je mange plus ! Je suis très sec de base tout de même. De plus en tant que militaire en mission je mange à la cantine et voilà un menu de journée ( pas foufou)
Matin : 2 petit pain blanc avec miel et bol de lait chaud
Midi : 1 assiette de crudité avec 1 cueillere à café dhuile d’olive
1 viande souvent en sauce avec ou féculents ou légumes
1 yaourt nature et 1 fruit ou 1 dessert(danette )
1 petit pain et 1 fromage de temps en temps
Soir: idem midi
Et mission oblige 1 ou 2 despe le soir
Voilà et je ne peux pas manger entre les repas pour l’instant confinement oblige à l’armée.
A partir de la semaine pro oui je compte acheter des amandes noix chocolat noir 90
Merci d’avance pour vos réponses !
Menu prise de muscle à l’armée !!
Modérateur : modération
Re: Menu prise de muscle à l’armée !!
doublon=lock
triplette=gavage.
Re lock
triplette=gavage.
Re lock
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir