Faut-il manger les mêmes calories les jour OFF que ON ?

[Darreen]

Bonjour,

Débutant en muscu, je cherche a faire une prise de masse. J'ai besoin de 2000cal/J.

J'entends dire que si on veux prendre de la masse il faut manger tant ou tant de calories par jour, être en sur calorie, MAIS doit t'on manger le même nombre de calories les jours où on est en repos que les jours où on fait sa séance ?

Nul part q j'ai entendu dire qu'il ne faut pas manger la même le même nombre de calories les jours de non sport que les jours de sport, cela me surprend car on ne dépenses pas le même nombre de calories les jours ON que les jours OFF....

Vos avis, vos expériences a ce sujet ?

Merci de vos retours

[Antée]

Oui.

[Alexmuscleroad]

Ya differentes manière de faire.

Le plus pratique c'est de faire pareil chaque jours

[yam57]

notre organisme ne peut pas réagir sur une seule journée. et si certains croient qu'on a plus d’énergie en mangeant plus les jours d'entrainement, c'est faux, et ça pourrait même être l'inverse. d'ailleurs un sportif qui prépare une compétition mange bien les veilles du jour de la compétition et mange léger le jour J.

[Darreen]

Donc à vous lire j'en déduis qu'il vaut mieux manger tous les jours le même nombre de calorie, qu'on fasse une séance de muscu ou non.

[Antée]

Oui.

[pierre176]

Je dirais oui...mais pas la même chose

[Darreen]

Hello Pierre,

Quand tu dis oui mais pas la même chose tu parles juste des menus journalier ? Car la oui c'est sûr je vais pas manger tout les jours le même plat, où tu parles plustôt de l'apport des macronutriments qui doit varier en fonction des jours ON et OFF ?

[Vato]

C'est ce qu'on appelle un discours de sourds.

[pierre176]

Mais non je veux parler des glucides

[Alexmuscleroad]

Au début je dirai franchement te prend pas la tête fais la même .

Après c'est un sujet à développer pour l"optimisation. Plutot que de raisonné en terme de jours, vaut mieux raisonné en terme d'apport au tour de l'entrainement.

Mais te préoccupe pas de ça pour le moment!

[Darreen]

Ah ah On va y arriver ! Ok merci pour vos retours les gars