Exemple de menu a la semaine pour PDM [ Vegetarien ] ?
Posté : 21 avr. 2020, 23:08
Bonjour,
Alors a tout hasard existe t'il un / des tableaux avec des repas pour la semaine entière déjà tout fait en vue de PDM ?
Je suis végétarien , j'essaie d’établir mon tableau pour 2000kcal par jour.
Je m'explique. Ce que je veux dire c'est que certe on peu trouver des exemples de menu sur le net mais cela concerne qu'une seul journée et non pas les repas de la semaine entière et tout comme vous je ne vais pas manger tout les jours le même menu ... J'essai de faire le mien mais c'est d'un casse tete pour tomber sur le nombre de calories et surtout sur le nombre macro-nutriments exacte .... Vu que chaque aliment a son propre nombre de prot, glucide ou lipide au final on constate qu'on est bon sur le nombre de glucide par jour par exemple mais pauvre en prot, alors on rajoute un aliment pour augmenter les prot' oui mais la du coup je dépasse en lipides, donc je le retire et on cherche autre choses a la place ... le casse tete ! Vous voyez le truc j'imagine.
Je fais cette demande de tableau déjà tout fait a tout hasard car évidement je n'en trouve pas. Mais si toutefois vous avez quelque astuces pour faire ces calculs et menu plus rapidement ou avec plus d’évidence afin de faire ses propres menu pour la semaine sans s'arracher les cheveux je suis preneur !
Merci a vous !
Alors a tout hasard existe t'il un / des tableaux avec des repas pour la semaine entière déjà tout fait en vue de PDM ?
Je suis végétarien , j'essaie d’établir mon tableau pour 2000kcal par jour.
Je m'explique. Ce que je veux dire c'est que certe on peu trouver des exemples de menu sur le net mais cela concerne qu'une seul journée et non pas les repas de la semaine entière et tout comme vous je ne vais pas manger tout les jours le même menu ... J'essai de faire le mien mais c'est d'un casse tete pour tomber sur le nombre de calories et surtout sur le nombre macro-nutriments exacte .... Vu que chaque aliment a son propre nombre de prot, glucide ou lipide au final on constate qu'on est bon sur le nombre de glucide par jour par exemple mais pauvre en prot, alors on rajoute un aliment pour augmenter les prot' oui mais la du coup je dépasse en lipides, donc je le retire et on cherche autre choses a la place ... le casse tete ! Vous voyez le truc j'imagine.
Je fais cette demande de tableau déjà tout fait a tout hasard car évidement je n'en trouve pas. Mais si toutefois vous avez quelque astuces pour faire ces calculs et menu plus rapidement ou avec plus d’évidence afin de faire ses propres menu pour la semaine sans s'arracher les cheveux je suis preneur !
Merci a vous !