Question maintien calorique confinement

[Souleveur2peches]

Bonjour à tous.

Je viens vers vous car je suis un peu perdu.

Je souhaite faire une prise de masse seche.
Voici mes stats : 1.75m pour 72kg, je m’entraîne en PPL x2 donc 6/7j

J’ai calculé mon maintien calorique selon une certaine formule qui me donne 2900 calories/j si je m’entraîne 6/7j
Je trouve cela énorme non? Ça ne vous choque pas?

Depuis le début du confinement je suis entre 1900 et 2100 calories par jours car à part mes 6 entraînements par semaine je ne bouge quasiment pas.
En 3 semaines mon poids n’a pas bougé je reste autour de 72 kg à jeun.

J’aimerai être plus massif, j’augmente à 2100 calories ou j’augmente progressivement jusqu’à atteindre les 2900 calories qui devraient être mon maintien?

Merci pour l’aide !

[yam57]

salut, si tu veux être plus massif, il faut manger plus que ta maintenance de poids réelle. les estimations sont toujours fausses.

[La_Muscu_Efficace]

Oui vas-y progressivement, monte à 2100-2200 et pèse-toi une semaine après. Si tu n'as pas pris au moins 200g, augmente encore. Sinon reste comme ça.